Esta comida de verano se está volviendo viral por sus beneficios para una piel luminosa

Todos tenemos nuestros productos favoritos para el cuidado de la piel que ayudan a lograr ese brillo iluminado desde adentro, como el suero de vitamina C o un exfoliante, pero ¿y si te dijera que el arma secreta de tu piel podría estar en tu cocina? ICYDK, los alimentos que consumes afectan la salud y el cutis de tu piel. Y hay un superalimento que reina por excelencia para lograr la piel perfecta que todos anhelamos: las cerezas. No reciben elogios sólo por ser sabrosos; Tienen un doble efecto con su composición nutritiva y beneficios de belleza de adentro hacia afuera. ¿La guinda del pastel? Están en temporada mientras hablamos. A continuación, los expertos en piel te explican los beneficios de las cerezas para la piel y cómo incorporarlas a tus rutinas de cuidado de la piel y a tu dieta.

Beneficios de belleza de las cerezas

Ayuda a proteger la piel contra líneas finas, hiperpigmentación y daños.

Las cerezas están repletas de antioxidantes, concretamente antocianinas y vitamina C. Estos antioxidantes ayudan a proteger la piel contra los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir al envejecimiento prematuro, explicó el Dr. Jake Woods, dermatólogo certificado de la Junta Estadounidense de Dermatología y dermatólogo de Laboratorios Gya . Al neutralizar los radicales libres, las cerezas pueden ayudar a mantener la salud y la apariencia de la piel. El antioxidante que los supera a todos es la vitamina C gracias a su ventaja adicional de reducir la apariencia de manchas oscuras hiperpigmentadas , ayudando a proteger contra el fotodaño inducido por los rayos UV , y estimular la producción de colágeno . La vitamina C desempeña un papel vital en la síntesis de colágeno, una proteína que le da a la piel su estructura y elasticidad, coincidió el Dr. Woods.

Las cerezas están cargadas de otros nutrientes esenciales que también son excelentes para la piel, incluidas las vitaminas A y K, potasio, magnesio y calcio. Por ejemplo, la vitamina A acelera los procesos metabólicos y de renovación celular, haciendo que la piel sea más suave y resistente para reducir la aparición de líneas finas.

Hidrata la piel

Una piel hidratada significa un resplandor natural y flexible (no requiere maquillaje). Debido a su alto contenido de agua, considera las cerezas tu mejor amiga si eres propenso a tener la piel seca. Una hidratación adecuada es esencial para mantener la elasticidad de la piel y prevenir la sequedad, la descamación y las líneas finas, afirmó el Dr. Woods. Las cerezas nutren y suavizan activamente la piel, promoviendo su barrera de defensas, haciéndola menos propensa a la sequedad y la irritación, y ayudan a aumentar la tersura y suavidad, añadió. Valerie Aparovich , cosmetóloga, esteticista y bioquímica certificada en En la piel .

Reduce la inflamación como brotes, enrojecimiento y rosácea.

Si no se controla, la inflamación crónica puede eventualmente comenzar a dañar las células, tejidos y órganos sanos, provocando daño celular. Y cuando se trata de la piel, la inflamación puede manifestarse en forma de diversas afecciones cutáneas como acné, eccema y psoriasis. ¿La buena noticia? Las cerezas contienen compuestos antiinflamatorios que ayudan a calmar la piel irritada, reducir el enrojecimiento y la hinchazón y promover una tez más uniforme, explicó Aparovich.

Aparovich compartió que las cerezas también contienen vitamina K, que promueve los mecanismos de curación dentro de la piel y proporciona propiedades antiinflamatorias, ayudando a calmar y suavizar la piel, aliviar el enrojecimiento y la hinchazón e inducir un cutis más radiante y resplandeciente. Ya sea que tenga un brote inesperado o tenga rosácea o eccema constante, intente aumentar la ingesta de cerezas para darle a su piel un poco más de cariño.

Elimina las células muertas de la piel para una tez luminosa.

Ya sabes que los exfoliantes son clave para eliminar las células muertas de la piel y aumentar el brillo, pero ese exfoliante no tiene por qué provenir de exfoliaciones o sueros costosos. También puede provenir (lo adivinaste) de las cerezas. La ligera acidez de las cerezas puede actuar como un exfoliante suave cuando se aplica tópicamente, sugirió el Dr. Woods. Puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y promover una tez más brillante. Aparovich estuvo de acuerdo y afirmó que las cerezas contienen ciertos ácidos que actúan como una suave exfoliación de la piel, ayudando a renovar y refrescar la textura de la piel e igualar el cutis. Para probarlo usted mismo, abra la cereza (es el jugo del interior, en lugar de la piel, lo que contiene los ácidos beneficiosos) y frótela sobre la piel limpia, esperando unos minutos antes de enjuagar.

Cómo aprovechar los beneficios de las cerezas

En tu rutina de cuidado de la piel…

Ahora que sabes que las cerezas se pueden aplicar tópicamente para obtener mayores beneficios, Aparovich sugirió una mascarilla casera mezclando puré de cerezas, miel cruda y yogur griego, que ayudará a hidratar, exfoliar y rejuvenecer la piel. Y si eres más aficionado al tóner, también puedes hacerlo tú mismo. Congele jugo de cereza fresco en cubitos de hielo y frote uno suavemente sobre la piel para ayudar a refrescar, revitalizar y tonificar la piel mientras promueve el flujo linfático y reduce la hinchazón. También puedes agregar agua de hamamelis o agua de rosas al jugo de cereza y aplicarlo con palmaditas sobre la piel limpia para complementar las propiedades antiinflamatorias e hidratantes de las cerezas. Si su piel se irrita con facilidad, consulte siempre primero con su dermatólogo.

¿No eres fanático del bricolaje? Desde cremas faciales hasta sueros, las cerezas son tan versátiles como nutritivas, por lo que puedes encontrar una amplia gama de productos para el cuidado de la piel que contengan este superalimento. El extracto de cereza y el aceite de semilla son ingredientes frecuentes en cremas y sueros faciales, dijo Aparovich. Estos son ingredientes universales beneficiosos para todo tipo de piel: se adaptan a la piel seca y madura, proporcionando una humectación generosa en la composición de cremas más espesas y al mismo tiempo promueven una hidratación potente para la piel grasa en sueros más ligeros. La piel sensible y propensa al acné aprovechará los beneficios antiinflamatorios y calmantes de las cerezas.

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En tu dieta…

Las cerezas están disponibles congeladas, enlatadas o en frascos, pero las frescas siempre son mejores siempre que sea posible (y aún más deliciosas ahora que están en temporada). Si no hay productos frescos disponibles o necesita algo que no se eche a perder en una semana, la siguiente mejor opción es cerezas congeladas sin azúcar añadido o cerezas enlatadas en agua (evite las variedades en almíbar) que puedes agregar a un batido o calentar como postre. Por suerte, las cerezas son un alimento fácil de incorporar a tu dieta ya que son muy adaptables. Pruebe las cerezas como merienda saludable, combínelas con chocolate amargo para obtener un postre rico en antioxidantes o cúbralas con su ensalada para darle un toque de sabor afrutado. También puedes deshidratar cerezas frescas como complemento dulce o agrio a una mezcla de frutos secos casera (simplemente mézclalas con tus nueces favoritas y chispas de chocolate amargo). Tampoco te duermas con mermeladas, salsas, adobos y salsas con cerezas como ingrediente estrella.

¿Más bien una chica bevvie? El jugo de cereza agrio (opte por jugo 100% sin azúcar agregada) tiene muchos de los mismos beneficios que las cerezas enteras, además puede ayudarlo a dormir. De acuerdo a Dr. Josh Axe , el jugo de cereza puede incluso competir con el agua de limón y el jugo verde debido a su contenido nutritivo. Entonces, ya sea que bebas jugo de cereza solo, lo conviertas en un cóctel sin alcohol con agua con gas o lo congeles en paletas heladas, no te equivocarás.

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