Probé la rutina de cuidado personal de Jennifer Aniston: esto es lo que sucedió
¿Conoces esos titulares de artículos que hacen que tu corazón se detenga cuando los encuentras (o es simplemente algo extraño para mí)? Imagínense mi emoción cuando me encontré esta historia en Vogue sobre la rutina de cuidado personal de Jennifer Aniston y sus secretos para verse (y sentirse) tan bien como ella. ¡Sí, por favor! Después de leer la entrevista completa unas cinco veces, me sentí inspirado. Como editora de bienestar a la que le encantan los buenos rituales de cuidado personal casi tanto como a mí me encanta cada temporada de Amigos , Quería acercarme lo más posible a ser Jennifer Aniston probando cada detalle de su rutina de cuidado personal durante una semana.
Una foto del estado de ánimo de esta semana como referencia:
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Entonces, ¿qué pasó cuando cambié mis rituales de cuidado personal por los de una estrella de Hollywood? ¿Logré su belleza natural y su brillo iluminado desde dentro? ¿Jen y yo (finalmente) nos convertimos en mejores amigas, ya que tener la misma rutina de cuidado personal sólida como una roca haría posible? Siga leyendo para conocer los rituales de cuidado personal de Jennifer Aniston que agregué a mi rutina según ella. entrevista con Vogue y mi experiencia probando cada uno de ellos.
1. Sin teléfono durante la primera hora después de despertarse
El primer paso en la rutina de cuidado personal de Jen es probablemente lo que más necesito: menos tiempo al teléfono. Como alguien que se da vuelta y revisa Instagram dentro de los 30 segundos de despertarse, definitivamente es hora de cambiar su rutina matutina. En cuanto a los detalles, Jennifer guarda su teléfono en otro lugar y usa iPods o iPhones viejos como despertadores y aplicaciones para dormir (lo que probablemente yo también haría si me pagaran mil millones de dólares cada vez que Amigos episodio emitido). Pero, por desgracia, no había fortuna televisiva ni iPhone de repuesto para mí, así que cargué mi teléfono al otro lado de la habitación y obligué a mi novio a ponerme una alarma en su teléfono. (No puedo arriesgarme a la tentación de apagar la alarma de mi propio teléfono cuando TikTok está a solo un clic de distancia).
Jen habla de que finalmente revisó su teléfono después de aproximadamente una hora para encontrar mensajes de texto y se pregunta dónde está. Solo puedo asumir que son de su equipo de asistentes, su mejor amiga Courtney Cox, o tal vez Brad Pitt finalmente se da cuenta de que no puede vivir sin ella. (¡Lo sabemos desde hace 20 años, Brad!) No tengo un equipo de asistentes ni a Brad Pitt a quienes les importe por qué no respondí sus mensajes de texto, pero al menos mi jefe se daría cuenta si estuviera desaparecido, ¿verdad?
Al final de la semana, tengo que ser honesto: mis mañanas eran entonces mucho mejor. Tuve más tiempo para dedicarme a la meditación (más sobre eso a continuación). Además, me sentí menos estresado cuando el primer pensamiento de mi día no se centró en ponerme al día con las vidas de otras personas o los mensajes de texto que me había perdido. Incluso me siento inspirado a conservar mi teléfono actual cuando adquiera uno nuevo solo para usarlo como aplicaciones para dormir y despertadores. Es bougie, pero también es bastante genial.
2. Usa la aplicación Patrón
Si bien esto técnicamente no es una parte central de su rutina de cuidado personal, Jennifer mencionó que su teléfono está reservado para mensajes de texto, correos electrónicos y el Aplicación de patrón , que yo necesario para intentarlo. Si es lo suficientemente bueno para Jennifer Aniston, también lo es para mí. (Además, es gratis, así que estoy deprimido). Nunca había oído hablar de Pattern y, para ser honesto, me dejó alucinado. Utiliza datos para ayudarle a comprenderse mejor a sí mismo y a los demás con el fin de establecer conexiones más profundas. En nuestro mundo, pasamos la mayor parte del tiempo frente a la pantalla viendo a personas que no conocemos bailar o cocinar pasta feta. Entonces, fue genial pasar tiempo explorando mi personalidad y lo que está pasando en mi vida.
Puedes usarlo como una herramienta para entenderte mejor a ti mismo, una referencia para marcar metas (te da días y horas pico), o incluso como una forma de conectar con personas que comparten personalidades y valores similares. Piensa en ello como una aplicación de citas, solo que en lugar de deslizarte hacia la izquierda en las selfies del gimnasio, te emparejan según tus rasgos más profundos de personalidad. Aprendí que soy autocrítica, profunda y apasionada y también que necesito dejar atrás el pasado. (Mi terapeuta me ha estado diciendo eso durante años). En realidad, es genial, y agradezco a los dioses de las aplicaciones y a Jennifer Aniston por traer una herramienta tan fascinante a mi vida de forma gratuita.
3. Hazlo tú mismo con una leche de colágeno
Probablemente lo mejor que ha resultado de este experimento es que finalmente conozco el pedido de café de Jennifer Aniston. Tacha eso, ella lo llama café. rutina . Entonces, cuando pido Starbucks, ya no le diré al barista que mi pedido es una gran cerveza fría con una bomba de avellana y una pulgada de leche de coco. es mi cafe rutina . En un giro de los acontecimientos gratamente sorprendente, el café matutino de Jen es bastante factible. Añade una cucharada de colágeno de Proteínas vitales , una pizca de canela y un paquete de Stevia porque es muy golosa. Mientras tanto, cocina al vapor su leche de almendras mientras se forma este brebaje. Y, de vez en cuando, se entregará a su placer culpable: el Coffee Mate de avellanas. (¡Esa es la reina identificable que conocemos y amamos!)
Afortunadamente, para este experimento, ya tenía un espumador de leche listo, un galón de leche de almendras a mano y algo de colágeno que normalmente agrego a los batidos. Prefiero el sabor del café helado, pero rápidamente aprendí que el colágeno más el café helado no equivalen a un superalimento latte aprobado por Jen. El colágeno necesita calor para disolverse, de lo contrario se convertirá en una sustancia pegajosa en el fondo de la taza (y no eso una especie de sustancia pegajosa). Pero una vez que logré la rutina del café caliente, me gustó saber que estaba obteniendo algunos nutrientes y proteínas adicionales en mi café.
4. Ten en cuenta lo que ingieren tus ojos y oídos
PSA: la boca y el estómago no son las únicas partes del cuerpo que digieren. Jen protege sus límites al limitar las fuentes de noticias, las redes sociales y el contenido negativo. Me hace muy feliz que Jen se esté protegiendo porque yo la protegería a toda costa. Pero este es realmente un gran punto porque la salud no se trata sólo de elegir la mejor manera de nutrir nuestro cuerpo con alimentos. También se trata de nutrir nuestras mentes y almas. El podcasts que escuchamos , las personas con las que pasamos el tiempo, los programas que vemos en Netflix, las cuentas que seguimos en Instagram y la forma en que nos hablamos a nosotros mismos (y a los demás) son cosas que nos alimentan.
Siempre trato de ser consciente de esto. Dejo de seguir o silencio cuentas que no me sirven. A menudo veo comedias que me hacen más feliz que películas de terror o programas tristes. Y limito las noticias a lo que absolutamente necesito saber. Pero esta semana no sólo me centré en lo que no para mirar, escuchar y leer. También hice un esfuerzo consciente por consumir más de lo que quiero ver, escuchar y leer. En lugar de navegar por Instagram o mirar Netflix, leí libros inspiradores y escuché podcasts motivadores, como Podcast de cara de mujer bonita para un breve complemento descarado. Para sorpresa de nadie, fue realmente lo más motivado que había estado en mucho tiempo, y no solo porque me haya estado comparando demasiado con Jennifer Aniston.
5. Medita después de preparar el café
Alerta de spoiler: la meditación fue, con diferencia, el cambio más drástico que surgió esta semana para mí. Es algo que siempre pienso que debería hacer, pero para lo que nunca tengo tiempo. Me digo a mí mismo que meditaré después de sacar a mi perro, durante la hora del almuerzo o antes de acostarme, pero nunca sucede. Tener un tiempo específico para meditar (es decir, justo después de preparar el café) fue un punto de inflexión porque realmente lo encajé.
Jen explicó que medita después de unos sorbos de café, así que entré en pánico porque no estaba segura de si se lleva el resto del café para meditar o deja que el café se quede ahí y se enfríe después de unos sorbos. ¡Necesito un detalle detallado, jugada por jugada, Jennifer! Al final, terminé sentándome en mi sofá con mi bougie latte en la mano durante unos cinco minutos de meditación. (No podía dejar que se desperdiciara el colágeno).
Jen usa temporizador de percepción, así que lo usé y probé los cursos que ella mencionó: cómo reducir la ansiedad y cómo crear gratitud y abundancia. A través de este experimento, aprendí que definitivamente prefiero las meditaciones guiadas. Están sucediendo demasiadas cosas en mi pequeño cerebro como para sentarme en silencio y no siempre sé qué escribir cuando escribo un diario. Insight Timer logró lo que me prometió. Instantáneamente me sentí un poco menos ansioso a lo largo del día y también sentí una gran gratitud. Esto no es nada innovador para el mundo del cuidado personal, pero le doy a la meditación matutina 5/5 estrellas.
6. Adopte una mentalidad pro-envejecimiento
Como alguien de veintitantos años, lo que siento acerca del envejecimiento no es un tema en el que haya pensado mucho. Me gusta pensar que estaría pro-envejeciendo porque regularmente fingía tener 21 años antes de tenerlos. Pero creo que todos podemos estar de acuerdo en que de todas las celebridades, Jennifer Aniston es la primera que nos viene a la mente cuando pensamos en la frase de moda envejecer con gracia. No solo luce fenomenal a cualquier edad (como, ¿cómo?), sino que también parece que no se ha resistido a envejecer. Más bien, ajustó ligeramente su cabello, belleza, rutina y relaciones a cada fase de su vida, sin intentar parecerse a Rachel Green de la temporada 1.
La lección más importante que aprendí de la mentalidad pro-envejecimiento de Jennifer Aniston es también algo que aprendí de la mentalidad envejecida de mi madre: tenemos suerte de poder envejecer porque mucha gente no tiene la oportunidad. Estoy seguro de que me sentiré menos feliz cuando tenga patas de gallo y canas. Pero sí creo que hay algo que decir acerca de disfrutar cada edad de la vida en lugar de desear poder ser más jóvenes. Esta semana, hice un esfuerzo por tomar decisiones para mi futuro comiendo frutas y verduras, durmiendo lo suficiente y moviendo mi cuerpo. Sé que cuidarme ahora es una inversión en mi yo futuro. Como solía decirle la mamá de Jen, Se trata de longevidad. Es un privilegio envejecer, pero no tenemos por qué enfermarnos.
7. Sigue aprendiendo y educándote
Es totalmente identificable que Jen le haya mencionado casualmente a su gerente que quería educarse más. Entonces su gerente organizó conversaciones con íconos como Jay Shetty , Jessica Yelin , y David Sinclair . Supongo que cuando eres un ícono, tienes acceso a todos los demás íconos. Pero como un nerd del bienestar total al que le encantaba la escuela (sí, estaba eso niña), me encanta que el aprendizaje sea una parte clave de la rutina de cuidado personal de Jen. El objetivo del bienestar es en realidad simplemente crecimiento: crecer en salud, crecer en amor propio y crecer en conocimiento. Cuando aprendemos constantemente, crecemos constantemente.
Siempre me esfuerzo por asistir a conferencias, escuchar podcasts y leer libros para ampliar mis conocimientos sobre salud, pero el cambio más importante con respecto a esta semana fue cómo vi esos esfuerzos. Normalmente veo la educación como una extensión de mi carrera, como si me mantuviera actualizado para ser lo mejor que pueda en mi trabajo. Pero verlo como una forma de cuidar de mí realmente transformó lo que obtuve. La educación, incluso en nombre de una carrera, nos ayuda a crecer como personas, no solo como un puesto de trabajo. En mi opinión, eso es cuidar de ti mismo más que una mascarilla o un batido.
8. Complementa tu salud con productos que funcionan
Para citar a Jennifer Aniston citando al Dr. Sinclair: A medida que envejecemos, nuestras células comienzan a apagarse y las luces de nuestro cuerpo se apagan. Pero puedes volver a encender esas luces, esos genes. Una de las formas en que a Jennifer le gusta reactivar esos genes y envejecer lo más saludable posible es a través de suplementos probados y verdaderos, como el colágeno antes mencionado. (Ella utiliza Vital Proteins, de la cual es la directora creativa de la marca).
Normalmente soy indeciso con mis suplementos. Me entusiasmaré con un nuevo multivitamínico y lo tomaré religiosamente durante un par de semanas antes de olvidarlo por completo. Y sé que me siento mejor cuando soy constante con mis probióticos, aunque no siempre recuerdo tomarlos. Esta semana, fui más constante de lo habitual al tomar los suplementos y vitaminas que mi médico y yo decidimos que eran mejores para mí. Un cambio importante fue (una vez más) mi forma de pensar: en lugar de ser simplemente otra cosa que se suponía que debía hacer, pensé en estos suplementos como otra forma de invertir en mi yo futuro y de mantener encendidas las luces de mi cuerpo a medida que envejezco. Puedes apostar que no volveré a olvidarme de tomar mi multivitamínico.
El veredicto:
En general, seguir la rutina de cuidado personal de una estrella destacada fue sorprendentemente factible. Me encantó dedicar un poco más de tiempo a priorizar las cosas que normalmente olvido, como el tiempo libre de tecnología o la meditación. Sin embargo, lo más importante que aprendí al pasar una semana como Jennifer Aniston (quiero decir, básicamente, ¿no?) es que la mentalidad es su secreto. No me malinterpretes: estoy segura de que cuenta con un equipo de los mejores gurús de la belleza y expertos en bienestar en marcación rápida. Y estoy segura de que tiene los mejores productos que sólo el dinero (y la fama) pueden comprar. Pero sus rutinas reales son bastante simples. No se necesitan entrenamientos de dos horas, dietas estrictas ni llamadas de atención a las 5 a. m. para lograr el brillo interior de Jen.
Me encanta que la forma en que se cuida a sí misma se basa en su forma de pensar. No utiliza rituales de autocuidado como máscara para alcanzar el peso ideal o mantenerse joven para siempre. Se preocupa por la salud porque quiere vivir la vida más larga y feliz posible. Ahora bien, si eso no suena como la moraleja de una película en la que Jen interpretaría a la adorable protagonista, no sé qué lo parece.
