El hábito de 5 minutos a la hora de dormir que puede ayudar a mejorar su relación
Cuando las exigencias de la vida cotidiana se apoderan de toda tu atención, lo último que quizás tengas energía para hacer es conectarte con tu pareja al final de la noche. Tu tanque está en E y no es culpa tuya, pero seamos realistas: si no priorizas tu relación, es posible que no tengas mucha relación. Y no lo digo para asustaros, sino todo lo contrario. Digo esto para recordarles que, si bien es posible que no tenga muchos momentos en un día para conectarse verdaderamente, los que sí tienen realmente importan. Todos queremos aprovechar los beneficios de tener una relación cercana y amorosa, pero saber cómo conectarnos con nuestra pareja y encontrar el tiempo para hacerlo no siempre es tan fácil como parece.
Todos hemos pasado por eso: sabemos que queremos priorizar más nuestra relación, pero ni siquiera sabemos por dónde empezar. Y a veces parece que todos los consejos que recibimos de nuestras amigas implican cambios masivos de rutina o grandes gestos que no siempre son posibles. Si esto le parece algo con lo que puede identificarse, no está solo. Pero tenemos buenas noticias. Hemos encontrado el único hábito sencillo que puedes añadir a tu rutina y que puede hacerte sentir más cerca de tu pareja en una semana. ¿La pepita de oro? Participar en una charla de almohadas antes de acostarse. Entremos en ello.
¿Qué es la charla de almohada?
Seamos realistas, después de un largo día, a veces lo único que quieres hacer es relajarte y ponerte al día con las redes sociales. Es un hábito al que todos nos hemos acostumbrado demasiado. Para relajarnos al final de la noche, recurrimos a Instagram o TikTok en busca de contenido alegre que nos distraiga de los factores estresantes del día. Si bien creo que el desplazamiento sin sentido tiene su momento y lugar, creo firmemente que hacerlo en la cama justo antes de ir a dormir no es eso.
Pillow talk ofrece una alternativa al desplazamiento. Significa que usted y su pareja dejan sus teléfonos a un lado (o en una habitación completamente diferente) y pasan tiempo charlando intencionalmente entre ellos. La palabra clave aquí es intencional. Estás tomando la decisión consciente de priorizar a tu pareja sobre tu teléfono, dándote un espacio para compartir lo que tengas en mente y eligiendo ser abiertos y vulnerables el uno con el otro. En pocas palabras, la charla de almohada es una conversación íntima que tiene lugar entre amantes mientras están en la cama . Es durante este tiempo que una pareja puede compartir una intimidad que no tiene con nadie más. Cuando se hace bien, es una oportunidad para ser tu yo auténtico sin juzgarte. ¿Y la mejor parte? No tiene por qué llevar mucho tiempo. Comience con solo unos minutos y deje que la conversación continúe naturalmente a partir de ahí.
¿Cómo lo haces?
La belleza de la charla de almohadas es que es personalizable para la pareja que la hace y puede cambiar de una noche a otra. Sin embargo, los expertos sugieren manteniendo los temas alegres pero motivados emocionalmente (también conocido como tener el objetivo de acercarse a su persona). Guarde los temas pesados para la mesa. Estos chats pueden ser comparables a los comienzo de la relación cuando todavía estás aprendiendo sobre tu nueva pareja. Utilice este tiempo para compartir y aprender algo nuevo, incluso si llevan años juntos. Si ha tenido un día particularmente pesado, compartir algunas risas con su persona podría ser justo lo que necesita para restablecerse.
No importa lo que estés buscando, la charla con la almohada puede ser para cualquier pareja. A continuación se ofrecen algunas ideas sobre cómo empezar:
- Elija un tema y analice sus favoritos: estación del año, a dónde viajaría si pudiera ir a cualquier parte, la mejor película de todos los tiempos, etc.
- Enumera 3 cosas por las que estás agradecido durante el día o la semana
- Inventar historias unos para otros
- Pruebe con una 'conversación ABC': una persona comienza con una oración que comienza con la letra 'A' y la otra debe agregarle una oración que comienza con 'B'. Irás de un lado a otro hasta llegar al final del alfabeto y se volverá más ridículo y ridículo con cada letra que pasa.
¿Cuáles son los beneficios?
Por muy conectados que estemos con el mundo gracias a las redes sociales, pasar tanto tiempo en nuestros dispositivos puede hacernos sentir aún más desconectados de nuestros socios. Participar en una charla de almohadas durante la semana es una excelente manera de reconectarse con su pareja y tal vez aprender algo nuevo sobre ella, sin importar cuánto tiempo hayan estado juntos. No es ningún secreto que pasar tiempo juntos intencionalmente sin distracciones externas puede fomentar una cercanía que de otro modo no experimentarían. La charla con la almohada es una excelente manera de priorizar a su pareja y sus relaciones. Una vez que adquieran el hábito de pasar tiempo de calidad juntos antes de acostarse, comenzarán a esperar este tiempo ininterrumpido en pareja y probablemente se volverán más cercanos de lo que se han sentido en mucho tiempo.
Las parejas que han implementado la charla de almohada en su rutina semanal han visto cambios positivos en una semana. Los estudios muestran que hablar con la almohada aumenta la oxitocina en el cerebro, también conocida como la hormona del vínculo. Esto permite a las parejas sentirse más cercanas emocionalmente, sentirse más conectadas con su pareja porque han comenzado a aprender más sobre ellos y aumentar el deseo de intimidad física. Si bien el objetivo de la conversación con la almohada no es necesariamente el sexo, puede ser un resultado bienvenido. Suena como una victoria en todos los sentidos si me preguntas.
Otros hábitos a considerar
No se me ocurre mejor oportunidad para pasar intencionalmente tiempo de calidad con tu pareja que justo antes de acostarte. ¿Qué mejor manera de desconectar de los factores estresantes del día que bromeando alegremente con tu pareja? Si quieres llevar tu juego de hablar con la almohada un paso más allá, considera hacer estos sencillos cambios y comprueba cuánto más cerca puedes sentirte de tu pareja en poco tiempo.
- Cargue sus teléfonos en una habitación diferente durante la noche
- Saca el televisor de tu dormitorio
- Descargue la aplicación Card Decks de Gotten Institute para obtener preguntas divertidas para discutir juntos
