Este método genial me está ayudando a lograr mis objetivos en solo 12 semanas

Cada año, recojo materiales para tableros de visión para soñar con el año que viene y completo cuadernos de reflexión y planificación de objetivos. Como la mayoría de nosotros, pienso en objetivos para mi carrera, mis relaciones, mi vida social, salud , y más, y creo, ¡Ciertamente puedo lograr todas estas cosas para el próximo año! Pero a pesar de mis mejores esfuerzos por fijar metas y el profundo entusiasmo que siento por lo que está por venir, no puedo evitar sentirme abrumado en general.

Para ser honesto, normalmente termino estableciendo compromisos vagos, dejando que el año transcurra y ajustando mi camino a lo largo del camino, y eso no siempre produce grandes resultados. Sabiendo esto sobre mí, quise probar algo nuevo y, como siempre, Internet tenía una respuesta para mí. Inspirándome en un popular libro sobre gestión del tiempo, compré una copia de El año de 12 semanas por Brian P. Moran y Michael Lennington para ver de qué se trataba tanto revuelo e intentar planificar mi éxito.

Después de leer el marco y los consejos de Moran y Lennington, estoy aquí para compartir lo que aprendí de El año de 12 semanas , cómo estoy aprovechando todo esto para establecer objetivos significativos y mensurables, y si hasta ahora me ha dado resultados o no.

Brian P. Moran y Michael Lennington, destacados expertos en ejecución e implementación, comparten una guía práctica para aquellos que buscan mejorar la efectividad de su ejecución de un año a solo 12 semanas. Este libro le ayudará a redefinir su año para crear claridad y urgencia en lo que importa ahora y, en última instancia, acelerar su viaje hacia el éxito.

¿Qué es un año de 12 semanas?

Según Moran y Lennington, Un año ya no son 12 meses, ahora son solo 12 semanas . Esto nos permite redefinir el marco tradicional de un año completo; sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no es lo mismo que dividir una año calendario en cuatro (como lo haría cuando planifica trimestralmente). Puede comenzar su año de 12 semanas en cualquier momento y contar 12 semanas desde su punto de partida para determinar cuándo termina su año. Básicamente, No es necesario que comience el 1 de enero si desea comenzar a alcanzar sus objetivos utilizando este marco. —¡Puedes empezar a contar tus 12 semanas cuando quieras! Y una vez finalizadas las 12 semanas, podrá comenzar de nuevo de inmediato o cuando esté listo. ¡No hay reglas estrictas y rápidas!

¿Cómo estructura tus días?

Cuando tienes 365 días para lograr tus objetivos, no tienes que ser tan estricto con tu tiempo como cuando solo tienes 84. Cada momento de cada día es importante en un año de 12 semanas, por lo que estructurar tu día y delinear tus tácticas (o tu lista de tareas pendientes) es crucial para avanzar hacia tus objetivos. Tus acciones diarias son las que te impulsan hacia un cambio real, así que planifica tus días con tareas viables, específicas y con plazos determinados. Por ejemplo, si planeas priorizar tu salud como objetivo, algunas de tus tareas diarias podrían incluir incorporar 30 minutos de movimiento cada día en tu pausa para el almuerzo (ya sea una caminata corta, un entrenamiento o un estiramiento ligero) y comer en casa cinco de las siete noches de la semana.

Tus acciones diarias son las que te impulsan hacia un cambio real, así que planifica tus días con tareas viables, específicas y con plazos determinados.

Las tácticas que te propongas deben ser lo suficientemente claras como para que puedas saber de inmediato si las estás logrando. De lo contrario, será difícil saber al final del día, la semana y las 12 semanas completas si logró lo que pretendía.

¿Cómo puedes ser más intencional con tu tiempo limitado?

Lograr tus objetivos requiere más que planificación y suerte. También deberá asegurarse de utilizar su tiempo de forma intencionada. Moran y Lennington discuten la intencionalidad y cómo, Para lograr sus objetivos, debe ser intencional sobre cómo y dónde invierte su tiempo. Bloquear el tiempo es una excelente manera de garantizar que todo su tiempo esté bien invertido. En el libro, los autores analizan tres tipos útiles de bloques de tiempo que tienen un propósito específico, ya sea fortalecer el trabajo duro o simplemente tomar un descanso muy necesario, porque ambos son importantes para lograr sus objetivos.

• Bloques estratégicos: este es un bloque de tres horas de tiempo ininterrumpido que puedes programar cada semana para una concentración profunda y sin distracciones.
• Bloques de amortiguación: este es un bloque para actividades no planificadas y de bajo valor que pueden consumir bastante tiempo y el tiempo asignado varía para cada persona.
• Bloques de ruptura: este es otro bloque de tiempo de tres horas (o más) que pasa fuera de su trabajo. Piensa en esto como tiempo libre para estar totalmente desconectado.

¿Cómo hacerse responsable durante un año de 12 semanas?

Determinar tus semanas y estructurar tus días te ayudará a elaborar un plan sólido, pero es esencial implementar controles de responsabilidad y progreso para guiarte. Moran y Lennington recomiendan dedicar entre 15 y 20 minutos al comienzo de cada semana y los primeros cinco minutos de cada día a revisar su progreso. Esto puede ayudarle a determinar las áreas en las que está haciendo un buen trabajo, si ha estado asignando su tiempo de manera efectiva o no y dónde podría estar atrasado y necesitar reestructurar sus tareas y planes. Verificar su progreso con frecuencia también mantiene sus objetivos en mente.

Moran y Lennington también sugieren implementar un método de puntuación para medir sus esfuerzos semanales. Esto no tiene por qué ser complicado ni demasiado estricto, pero debería darle una buena idea de si cumplió con sus objetivos de la semana o no. Para hacer esto, revisa las tácticas que pretendías completar a lo largo de la semana y tacha lo que realmente terminaste. Luego, cuente la cantidad de tácticas que completó y divídala por el número total que pretendía realizar. Esto le dará su puntuación de la semana. Moran y Lennigton descubrieron que si logras un mínimo del 85 por ciento cada semana, ¡es probable que alcances tus objetivos al final del año de 12 semanas!

Los controles regulares de rendición de cuentas y el mantenimiento de puntajes pueden permitirle saber si realmente está progresando hacia sus objetivos. porque seamos realistas: si no nos medimos, es fácil decirnos a nosotros mismos que estamos progresando, sólo para quedarnos cortos. Estos puntos de control también le permiten evaluar si establece las tácticas correctas para usted, lo que significa que si hay una táctica que no utiliza semana tras semana, debe reevaluarla y ajustarla si es necesario.

¿Cómo logras tus objetivos en menos tiempo?

El concepto del año de 12 semanas también se basa en tres principios que, cuando se ejecutan bien, impulsan el éxito personal y profesional. Para lograr sus objetivos, Moran y Lennington creen que la responsabilidad, el compromiso y aprovechar la grandeza en cada momento es crucial. Si bien ya revisamos la importancia de la responsabilidad y entendemos la importancia de estar comprometido con su trabajo y sus objetivos, aprovechar la grandeza es un principio que nunca antes había considerado.

Muchos de nosotros pensamos que la grandeza viene después de lograr nuestros grandes sueños, como si fuéramos felices. cuando logramos algo, pero el verdadero poder reside en creer en nuestra grandeza durante todo el proceso. Cuando hacemos esto, es más probable que hagamos las cosas que necesitamos para sentirnos bien y disfrutar el proceso a lo largo del camino.

Con la ayuda de estos tres principios, conocemos nuestras metas, sabemos qué debemos hacer para lograrlas y no tenemos miedo de establecer límites en nuestras vidas y horarios que nos ayuden a lograrlo. Todas estas cosas nos acercan al éxito.

Fuente: @vlada-karpovich | Pexels

Cómo implementar el plan anual de 12 semanas

Determina tu visión

No dejes que un año más corto te impida soñar en grande. En lugar de eso, deja que te motive a tener más claridad sobre lo que quieres de tu vida y tu carrera. ¿Quieres comprar una casa en los próximos cinco años? ¿Quieres dedicarte a tu actividad a tiempo completo? ¡Estos son alcanzables! Ahora, permita que su visión a largo plazo guíe los objetivos a corto plazo que fijará durante las próximas 12 semanas.

Establecer 1-3 objetivos

Hay poder en la simplicidad, así que no se comprometa demasiado ni complique demasiado sus objetivos. Establezca entre 1 y 3 metas a corto plazo que lo impulsarán hacia sus metas a largo plazo. Por ejemplo, si quieres comprar una casa, tal vez decidas ahorrar $1000 en las próximas 12 semanas. Estos deben ser específicos y mensurables.

Es esencial ser específico sobre lo que puede hacer a corto plazo para dar pasos significativos hacia sus sueños más grandes.

Describe tus tácticas

Ahora que tienes los objetivos identificados, el siguiente paso es delinear las tácticas que aplicarás diaria o semanalmente y que te ayudarán a alcanzarlos. Estos también deben ser específicos y mensurables. Por ejemplo, si desea dedicarse a su actividad a tiempo completo, tal vez decida comunicarse con un cliente potencial todos los días o trabajar en su sitio web durante 30 minutos antes de acostarse. Estos le ayudarán a lograr un progreso constante durante 12 semanas.

Bloquea tus días en el tiempo

Es hora de ser específico sobre cómo pasas tu tiempo. Moran y Lennington apuestan por los bloques estratégicos, de amortiguación y de ruptura. Eche un vistazo a sus tareas pendientes diarias y semanales e identifique cuándo logrará sus tácticas. Al hacerlo, asegúrese de programar también un tiempo fuera del trabajo.

Evalúa tu progreso semanalmente

Sé honesto contigo mismo: ¿hiciste todo lo que te propusiste? Si lo hiciste, ¡genial! Si no, no te preocupes. Al evaluar su progreso semanalmente mediante el método de puntuación que recomiendan Moran y Lennington, puede ajustar sus tácticas y objetivos según sea necesario. Por ejemplo, si planeaba trabajar en su sitio web durante 30 minutos pero solo lo hizo el 50 por ciento de la semana, ajuste su objetivo para que se ajuste mejor a su horario. ¡No hay vergüenza en eso! La flexibilidad es crucial.

Revisa tus resultados y reinicia

Una vez que llegue al final de las 12 semanas, evalúe sus resultados semanales en su conjunto. ¿Qué desafíos enfrentaste? ¿Qué puedes celebrar? ¿Hay algo que harías diferente la próxima vez? Esta es su oportunidad de comenzar las próximas 12 semanas más informado y motivado para avanzar más hacia su visión.

Cómo estoy usando años de 12 semanas para superar mis metas este año

Estoy creando visiones a corto plazo.

De la misma manera que la gente tiene una visión para todo el año, yo hice un tablero de visión para mi sprint de 12 semanas. Por primera vez, sentí menos presión para hacer ~todas las cosas~ y en cambio me concentré en una visión a corto plazo. Moran y Lennington señalan que es esencial ser específico sobre lo que se puede hacer en el corto plazo para dar pasos significativos hacia sus sueños más grandes. Para ello, debes plantearte una serie de preguntas para identificar qué quieres lograr. A continuación se presentan algunas preguntas recomendadas en el libro, así como algunas mías, que incluí para plantearme definir mi visión a corto plazo y determinar mis objetivos.

• ¿Qué es lo más importante para mí en todos los aspectos de mi vida?
• ¿Cuánto tiempo de libertad quiero?
• ¿Qué ingresos necesito (frente a los que quiero)?
• ¿Qué encuentro satisfactorio?
• ¿Qué sueños tengo y qué riesgos o barreras hay en mi camino?
• ¿Dónde me siento más guiado por un propósito?

Descubrí que era refrescante y emocionante dejar que mi mente vagara en estas direcciones. Este proceso realmente me ayudó a capturar lo que quería lograr sin la presión de ser perfecto ni las prisas por hacer todo a la vez.

Estoy determinando objetivos mensurables

Según el libro, muchos planes de 12 semanas sólo deberían incluir dos o tres objetivos. Dado que el tiempo es limitado, deben ser específicos y mensurables, como comentamos anteriormente. A continuación están los objetivos que me definí y cómo planeo alcanzarlos, en caso de que necesites algunos ejemplos o inspiración para tu propia planificación.

Este proceso realmente me ayudó a capturar lo que quería lograr sin la presión de ser perfecto ni las prisas por hacer todo a la vez.

Hacer crecer mi red profesional

Por mucho que sé que construir una red profesional sólida y hacer conexiones es importante (especialmente en un mercado laboral en constante cambio), no siempre priorizo ​​el tiempo para hacer crecer la mía. Por lo tanto, establecí esto como una meta como parte de mi primer plan de 12 semanas para conectarme y aprender de profesionales con ideas afines y ampliar mi alcance como escritor independiente.

Para lograr este objetivo, planeo publicar en LinkedIn al menos tres veces por semana, asistir a un evento de networking al final de mi año de 12 semanas y dedicar al menos una hora a la semana interactuando con otros autónomos. Como puede ver, todos estos son específicos y mensurables, por lo que es fácil calificarlos.

Adopte una rutina matutina constante

Sé por experiencia que mi salud mental es mejor, que soy más productivo durante el día y que desempeño mejor cuando mi rutina matutina es constante. Durante mi primer año de 12 semanas, supe que debido a estas cosas, debía revisar mi rutina matutina actual, ya que afecta todos los aspectos de mi vida y, posteriormente, mis objetivos.

Para lograr esto, mi objetivo es despertarme a las 6:30 am todos los días de la semana (no se permite el botón de repetición), cepillarme los dientes tan pronto como me levanto y cambiarme el pijama antes de salir de mi habitación. Estas cosas me ayudarán a sentirme menos atontado y más seguro y preparado para afrontar el día. Además de esto, beber al menos un vaso de agua antes de tomar una taza de café y establecer una estricta regla de no usar redes sociales hasta después de las 10:00 a. m. está presente en mi lista de tareas diarias. Con estas cosas implementadas, anticipo que mi productividad y mi salud mental mejorarán significativamente.

Estoy documentando mi progreso y planificando con anticipación

Utilicé mi primer intento de un año de 12 semanas como excusa para comprar otra agenda que no necesitaba (porque claro) para poder seguir mi progreso a lo largo del camino. Los domingos por la noche, antes de acostarme, documento mi progreso puntuando mi semana. Por lo general, esto parece un escrito. ¡Diablos, sí, lo hice! o Me perdí este objetivo esta semana para cada una de las tácticas que describí al comienzo de la semana (o una simple marca de verificación y una X, según mi estado de ánimo).

Una vez que reviso mi puntuación de la semana anterior, la uso como guía para lo siguiente. Por ejemplo, si no publiqué tantas veces en LinkedIn como había planeado la semana anterior, me aseguro de priorizar eso o hacer una publicación adicional. También uso este tiempo para poner bloques en mi calendario para diferentes actividades, asegurándome de dejar poco margen de maniobra para determinar cuál es la mejor manera de emplear mi tiempo en el momento, ya que los bloques de ruptura (recordatorio: estos son los bloques de tiempo que pasamos fuera del trabajo) son igualmente productivos, según Moran y Lennington.

¿Vale la pena el año de 12 semanas?

Solo llevo unas semanas, pero hasta ahora estoy disfrutando de este marco y ya veo beneficios. No quiero alardear, pero desde que comencé mi primer año de 12 semanas, ¡mi cuadro de mando ha promediado un sólido 90 por ciento! Como perfeccionista en recuperación, tengo que ser honesto y admitir que, como siempre quiero una puntuación perfecta, me resulta difícil ser honesto conmigo mismo acerca de mi progreso. Sin embargo, hasta ahora he reconocido a lo largo de este proceso que si marco perfectamente, mis objetivos podrían ser demasiado fáciles. Tomarme el tiempo para hacer una pausa y adaptarme por el bien de mis objetivos es parte del crecimiento y el aprendizaje.

El año de 12 semanas me ha enseñado a encontrar entusiasmo al fijar metas y comenzar de nuevo en lugar de sentirme abrumada por ellos. No puedo esperar para capturar más de ese nuevo año, mejorar mi energía más allá del mes de enero y lograr más objetivos con regularidad, sabiendo que tengo el marco y el apoyo para hacerlo, gracias a Moran y Lennington.