Internet dice que esta rutina de caminata cambia la composición corporal en 30 minutos al día
Primero encontré el entrenamiento 12-3-30 de la misma manera que la mayoría de nosotros encontramos cualquier cosa hoy en día: desplazándonos por TikTok a las 10 p.m. La chica del vídeo tenía su copa Stanley, su conjunto a juego y su cabello peinado hacia atrás. Por lo general, hago caso omiso de las tendencias de bienestar (y recomiendo ignorar las tendencias de bienestar a los demás), especialmente cuando provienen de extraños no certificados en Internet. ¿Pero un entrenamiento que solo requirió una cinta de correr, 30 minutos y prometió increíbles beneficios? Es una especie de genialidad.
El entrenamiento era factible y alcanzable (caminar durante 30 minutos), pero obtuvo beneficios cardiovasculares y de fuerza, lo que significa que era una opción increíble para las chicas con tiempo o motivación limitados o que recién estaban comenzando su viaje de fitness, pero aún así era lo suficientemente desafiante como para ser un buen entrenamiento incluso para las reinas del fitness más avanzadas. Entonces, después de probarlo yo mismo, investigar, preguntar a los expertos e incorporarlo a mi rutina, puedo decir con confianza: si las caminatas de chicas calientes tuvieran una hermana mayor, sería el entrenamiento 12-3-30. El 12-3-30 se ha vuelto viral por una buena razón: veamos por qué este entrenamiento en cinta se convirtió en la nueva cara del fitness.
En este artículo 1 Expertos consultados 2 ¿Qué es el entrenamiento 12-3-30? 3 ¿Vale la pena el revuelo? 4 El veredicto: 5 ¿Interesado en probarlo usted mismo?Expertos consultados
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¿Qué es el entrenamiento 12-3-30?
Si bien la combinación de números puede parecer intimidante, el nombre es todo lo que necesita saber para hacer el ejercicio: configure la cinta de correr con una inclinación de 12 y una velocidad de 3 millas por hora, y luego camine durante 30 minutos. Sí, eso es todo. Entonces, ¿por qué esta combinación y de dónde viene? La influencer de las redes sociales Lauren Giraldo compartió por primera vez la rutina en Youtube en 2019 , pero se volvió viral cuando lo publicó en tiktok un año después. No soy corredor y correr en cinta no me funcionó, Giraldo dijo el HOY espectáculo . Comencé a jugar con la configuración y, en ese momento, la cinta de correr de mi gimnasio tenía 12 de inclinación como máximo. Las 3 millas por hora se sentían bien, como caminar, y mi abuela siempre me había dicho que todo lo que necesitaba era 30 minutos de ejercicio al día. Así empezó la combinación.
@laurengiraldoEsta tendencia 🤝 12,3,30
♬ sonido original – Lauren Giraldo
