Lo que compra un dietista registrado en Aldi con un presupuesto semanal de $75

Tal vez sea porque soy dietista registrada durante el día, o tal vez sea simplemente por quién soy como persona, pero ir de compras es una de esas tareas necesarias que simplemente me encanta hacer. Cuando camino por los pasillos, me siento inspirado para crear comidas saludables eso me dejará satisfecho sin sacrificar el sabor. Yo empecé haciendo mis compras en Aldi en la universidad, cuando el presupuesto era de suma importancia. Ahora que ya soy adulta, sigo eligiendo Aldi como mi tienda de comestibles porque sé que puedo encontrar casi todo lo que necesito. sin gastar de más .

Cuando se trata de comestibles, mi presupuesto semanal fluctúa dependiendo de lo que necesito abastecer. En Aldi, trato de conseguir todos mis productos básicos de la semana por $75 o menos. De esa manera, todavía tengo cierto margen de maniobra para gastar dinero en artículos comestibles especializados en un minorista diferente sin tener que gastar mucho dinero. Continúe leyendo para conocer mi lista de compras típica de Aldi con un presupuesto semanal de $75.

1. Barras de proteínas ($4,49)

Fuente: Morgan Tarmann

Me gusta pensar en estas barras Elevation Maxx como barras RX de imitación (que también me encantan). Probé los tres sabores de Aldi y ninguno me decepcionó. Estas barras son una compra automática para mí porque sé que puedo tirar una fácilmente en mi bolsa de trabajo sin pensarlo dos veces y tomar un refrigerio rico en proteínas más tarde durante el día.

2. Aceite de aguacate ($6,59)

Fuente: Morgan Tarmann

El aceite de aguacate es un alimento básico en mi hogar; lo uso para cocinar huevos, saltear verduras e incluso hornear. Tiene un alto punto de humo, lo que significa que puedes cocinar con él a hasta 500 grados Fahrenheit sin que se queme, lo que lo hace muy versátil para cocinar en casa. Lo admito, puede resultar caro, así que me aseguro de agregarlo a mi lista de compras de Aldi cuando se me está acabando, ya que lo uso con mucha frecuencia.

3. Mantequilla de maní ($4,85)

Fuente: Morgan Tarmann

La línea Simply Nature de Aldi ofrece una variedad de productos orgánicos asequibles en toda la tienda. Cuando se trata de elegir mantequillas de nueces, mi objetivo es comprar las que tengan la menor cantidad de ingredientes posible, y la mantequilla de maní orgánica Simply Nature de Aldi cumple los requisitos.

4. Yogur griego ($3,35)

Fuente: Morgan Tarmann

En mi humilde opinión, el yogur griego natural está subestimado. Reconozco que comerlo solo no es para todos, pero me encanta agregarle fruta y granola para endulzarlo como refrigerio del mediodía. Aparte de los parfaits de yogur, funciona muy bien para hornear, como sustituto de la crema agria o como un refuerzo adicional de proteínas en el batido matutino. No hace falta decir que siempre tengo esto en mi nevera.

5. Espinacas ($1,55)

Fuente: Morgan Tarmann

Hablando de batidos, las espinacas en bolsas de Aldi es otro producto que no dejo pasar. Siempre que puedo, prefiero agregar vegetales adicionales a las comidas, por lo que tener a mano un producto lavado y listo lo hace muy fácil. Me gusta echar puñados de espinacas en un batido o incorporarlas a un huevo revuelto.

6. Kit de ensalada ($3,29)

Fuente: Morgan Tarmann

Si no lo has notado, soy partidario de tener opciones convenientes en casa para eliminar el estrés de la preparación de comidas. Los kits de ensaladas son el complemento perfecto para una comida entre semana o una opción de almuerzo fácil para llevar. No soy exigente a la hora de elegir uno de los muchos sabores que ofrece Aldi, pero recientemente me he inclinado por el kit de ensalada de girasol picado, ya que la mezcla de edamame, semillas de girasol y quinua ofrece un aderezo crujiente de proteína de origen vegetal.

7. Mini Avocados ($3.25)

Fuente: Morgan Tarmann

Lo admito: a pesar de los excelentes precios, a veces los productos de Aldi pueden ser impredecibles. Sin embargo, algo que se mantiene constante son sus aguacates. Como a la mayoría de los millennials, me encantan las tostadas de aguacate para el desayuno, por lo que tiendo a comprar una bolsa de tostadas pequeñas para usar durante la semana.

8. Pan germinado ($4,09)

Fuente: Morgan Tarmann

No se pueden comer tostadas de aguacate sin pan, y este pan germinado de siete granos es mi favorito actualmente. Dado que es un poco más caro que algunas de sus otras ofertas de pan (y no lo reviso tan rápido), pongo mi pan en el congelador una vez que llego a casa para asegurar una vida útil más larga.

9. Kombucha ($3,58)

Fuente: Morgan Tarmann

Si no está familiarizado, la kombucha es una bebida de té fermentada y carbonatada. Debido al proceso de fermentación, la kombucha contiene bacterias buenas (similares al yogur) y puede ayudar a mantener la salud intestinal. Esta marca y sabor son mis favoritos, por lo que normalmente compro una o dos botellas para tomar con el almuerzo o la cena.

10. Hummus ($2,85)

Fuente: Morgan Tarmann

Si compra en Aldi con frecuencia, probablemente esté familiarizado con su amplia variedad de salsas. Si bien he probado una buena cantidad de opciones, siempre vuelvo al hummus. El pimiento rojo asado es mi sabor favorito y siempre lo elijo como refrigerio fácil en el que puedo mojar zanahorias, pimientos morrones o galletas saladas.

11. Salsa Tikka Masala ($3,55)

Fuente: Morgan Tarmann

Una de mis cenas favoritas incluye cuatro ingredientes principales: garbanzos, cualquier verdura que necesite consumir, arroz y esta salsa. para un comida fácil entre semana , Salteo los garbanzos y las verduras juntos, agrego un frasco de esta salsa y sirvo sobre arroz. Es simple pero delicioso y me ayuda a gastar menos en comida para llevar de mi restaurante indio favorito.

12. Arroz integral ($3,85)

Fuente: Morgan Tarmann

Aldi es un gran lugar para abastecerse de artículos de despensa, especialmente cereales fáciles de preparar. Por lo general, al ir de compras al supermercado, alterno entre quinua, arroz integral y arroz jazmín. Esta semana, decidí comprar arroz integral basmati para usarlo con una variedad de comidas durante la semana.

13. Salchicha de pollo ($3,19)

Fuente: Morgan Tarmann

Seamos honestos: a veces, al final del día simplemente no tienes energía para cocinar carne (o, si eres como yo, te olvidas de descongelar la carne congelada la noche anterior). Ahí es donde entra en juego tener una fuente de proteína precocida. Me gusta usar estas salchichas de pollo como comida en sartén con verduras.

14. Avena ($2,75)

Fuente: Morgan Tarmann

La avena es uno de mis desayunos favoritos. A menudo compro el contenedor de avena a granel, pero me encanta que estos paquetes individuales también contengan lino para algunas grasas saludables para el corazón. Como casi siempre llego tarde por la mañana, es imprescindible tener algo que pueda llevar conmigo.

15. Pollo congelado ($8,49)

Fuente: Morgan Tarmann

Tener pollo congelado en mi congelador para preparar las comidas semanales ha cambiado las reglas del juego. Últimamente, los domingos pongo el pollo en una olla de cocción lenta con mis condimentos favoritos y lo dejo cocinar a fuego lento durante el día. Una vez listo, lo trituro y lo combino con un kit de ensalada para almuerzos fáciles durante toda la semana.

16. Bayas congeladas ($6,79)

Fuente: Morgan Tarmann

Al vivir en el Medio Oeste, las bayas pueden ser difíciles de conseguir según la temporada. Sé que siempre puedo contar con Aldi para su selección de frutas congeladas y asegurarme de llevar siempre una bolsa de bayas mixtas o una de sus otras variedades de frutas congeladas para usar en batidos.

17. Atún ($0,85)

Fuente: Morgan Tarmann

Sé que el atún no es el favorito de la multitud, pero personalmente me encanta un buen sándwich de ensalada de atún. Este atún enlatado, que figura como el artículo más barato en mi lista de compras de Aldi, generalmente me sirve para dos comidas. ¡Habla de un artículo económico!

18. Semillas de chía ($3,95)

Fuente: Morgan Tarmann

Las semillas de chía estuvieron a la venta esta semana, así que tuve que comprar una bolsa. Si estás tratando de consumir fibra extra a lo largo del día, las semillas de chía son el camino a seguir. Los espolvoreo sobre prácticamente todo, aunque combinados con yogur o avena son mis formas favoritas de disfrutarlos.