El difícil desafío 75 fue hecho para hombres; la Operación 66 fue hecha para mujeres

No hago nada a medias. O hago todo lo posible o no me molesto (a veces hasta el extremo): rivalizo con la obsesión de Monica Geller por la limpieza, y se me conoce por probar todas las tendencias de entrenamiento bajo el sol, desde CrossFit y medias maratones hasta Pickleball y baile en barra —cuando (como sabemos) una chica atractiva caminar y algo de levantamiento de pesas básico estaría bien. Si bien mi modus operandi de ir a lo grande o irse a casa me intrigaba por el 75 Hard Challenge, el periodista de bienestar que hay en mí hacía sonar las alarmas y me decía que prestara atención a las señales de advertencia de que es demasiado extremo. Entonces, cuando me enteré de la Operación 66, un desafío creado por una mujer para mujeres (pero también para todos) para ayudar a desarrollar hábitos saludables para toda la vida, fue una señal de alerta inmediata para mí.

Sentí que quería un gran cambio en mi vida; Quería convertirme en la persona que siempre había imaginado, explicó el creador del desafío de bienestar. Angelina Nicolle . Necesitaba un desafío que me ayudara a lograr esto, y 75 Hard nunca sentí que encajara con mi estilo de vida. Cuando escuché que se necesitan 66 días para que un hábito se vuelva automático, decidí desafiarme durante 66 días y creé los hábitos que sentí que me ayudarían a alcanzar mi máximo potencial. ¿Vendido todavía? Continúe leyendo para conocer todos los detalles sobre el Desafío Operación 66, incluido lo que los expertos tienen que decir al respecto y cómo intentarlo.

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¿Qué es la Operación 66?

La Operación 66 es una creación del desafío de bienestar de 66 días de Nicolle que desarrolló para ayudar a las mujeres a establecer una práctica de bienestar duradera (soluciones rápidas, ya no están). Para completar el desafío, Nicolle estableció seis reglas o hábitos simples a seguir durante 66 días:

1. Beba 16 onzas de agua a primera hora de la mañana.
2. Evite las redes sociales/el tiempo frente a la pantalla durante la primera y última hora de su día.
3. Haz entre 45 y 60 minutos de movimiento (puede ser cualquier tipo de movimiento que disfrutes)
4. Dedica entre 30 y 60 minutos a una meta personal o pasatiempo tuyo (algo fuera de la escuela o tu trabajo)
5. Estírate durante 10 minutos
6. Adopte una dieta 90/10 en la que el 90 por ciento de su dieta se compone de ingredientes enteros y no procesados, y el otro 10 por ciento se entrega a lo que quiera (incluido el alcohol).

Los estudios han demostrado que se necesitan alrededor de 66 días para que un hábito se vuelva automático, por lo que el objetivo es que una vez finalizado el desafío, estos seis hábitos queden arraigados en su rutina, dijo Nicolle. Pero la Operación 66 no es sólo un desafío de una sola vez; no está destinado a ser algo que se haga una vez y no se vuelva a hacer nunca más. Más bien, es un impulso para realizar cambios positivos permanentes en su vida, mucho después de que terminen los 66 días. Como destacó Nicolle en un vídeo de tiktok Está diseñado para cambiar tu vida.

@angelinanicolle

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