Cómo convertirse en esa chica para el verano

Si se desplazó por TikTok o Instagram durante el año pasado,Probablemente hayas visto la tendencia That Girl: videos destacados de 30 segundos de esa chica que se despierta a las 5:30 a. m., prepara un jugo verde y se pone pesas en los tobillos para dar un paseo de chica sexy. Es la versión de it girl de la influencer del bienestar;la chica que marca todo en su lista de tareas pendientes de bienestar, prioriza su salud sobre un atracón de Netflix o un gusto por lo dulce a altas horas de la noche, y siempre parece tener una manicura perfecta y limpia y un moño peinado hacia atrás.

Si bien TikTok sugeriría su propia definición de esa chica, nos gustaría sugerir una diferente. esa chicaNo es una persona, una lista de tendencias de bienestar o una estética: es un sentimiento. es una energiaaprovechas para ponerte a ti mismo en primer lugar y concentrarte incansablemente tanto en la curación como en la superación personal. Es liderar con confianza en uno mismo ante todo. Esa chica no debería limitarse a un creador de contenido que publica sobre salmón y tazones de arroz, o a la persona influyente en el bienestar cuyos consejos se supone que te inspirarán pero que en realidad te estresan. Esa chica encarna vivir tu mejor vida y priorizar tu mejor yo, de cualquier manera que te parezca. Dado que el verano es la temporada de las chicas (hot girl summer WYA), ofrece la renovación perfecta para aprovechar esa energía femenina.para priorizarte y enamorarte de tu vida.Si quieres aprovechar tu yo más elevado para el verano, aquí tienes 11 formas sencillas en las que tú también puedes ser esa chica.

esa chicaNo es una persona, una lista de tendencias de bienestar o una estética: es un sentimiento.

1. Reserva un tiempo para ti todos los días

Es posible que las redes sociales te hagan creer que a esa chica le encanta despertarse temprano en la mañana, pero si una llamada de atención a las 6 a.m. no es tu vibra, no lo hagas . Pulsa la función de posponer y, en su lugar, reserva un momento diferente en tu día para concentrarte en ti mismo.Aproveche la energía de su mejor yo reservando una cantidad de tiempo para usted todos los días.cuando y como quieras. Pasa la hora haciendo algo que te haga sentir increíble. Para algunos, esto podría significar una rutina profunda por la mañana o por la noche, mientras que otros podrían usar su hora de almuerzo para una meditación del Dr. Joe Dispenza.un paseo escuchando tu podcast favorito o hacer recados para avanzar en su lista de tareas pendientes.En esos días ocupados en los que una hora parece imposible, finaliza tus días contigo: comienza la mañana con unas cuantas respiraciones profundas o estírate y finaliza el día con tu programa favorito o una rutina rápida de cuidado de la piel.

2. Ajusta frecuentemente tu forma de pensar

La rutina más transformadora que puedes hacer y que no te lleva nada de tiempo: adquiere el hábito de cambiar tu forma de pensar. Tu forma de pensar es la herramienta más poderosa a la que tienes acceso para vivir tu mejor vida y convertirte en esa chica. Tus pensamientos crean tus acciones y tus acciones crean tu realidad, lo que significa que afinar tu sistema de creencias y el diálogo interno pueden generar los mayores cambios en tu vida. Fíjate cada vez que tengas un pensamiento limitante o negativo ( Odio este trabajo, estoy demasiado cansado para este entrenamiento. , necesito bajar de peso ) y luego elige otro diferente que te sirva más ( Estoy aprendiendo mucho en este rol actual que puedo aplicar a posiciones futuras. ¿Mi cuerpo está pidiendo una sesión de estiramiento relajante o realmente se sentiría bien después de un movimiento energizante? Amo mi cuerpo por lo que hace por mí. y todo su capaz de ).

También practica la gratitud constantemente a lo largo del día para que adquieras el hábito de vivir en un estado de amor por tu vida: enamórate de tu taza de café, acurrúcate con tu perro o relájate en el sofá después de un largo día.Llevar un diario es una excelente manera de ayudar a descubrir pensamientos y sentimientos subconscientes y de ayudar a reconocer cómo se siente en ese momento. Si escribir todos los días te resulta abrumador o si tienes poco tiempo, prueba una breve meditación en cambio. Esto también te ayudará a establecer una conexión mente-cuerpo y es una excelente manera derestablecer durante su día.

3. Camina todos los días

Ya seael 12-3-30 , marcha nórdica o cardio acogedor, no faltan inspo para cambiar tus entrenamientos HIIT por otros más suaves. El CDC informa que 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana están relacionados con múltiples beneficios para la salud, y se ha demostrado que el ejercicio constante mejora el estado de ánimo, aumenta la energía, ayuda a dormir y aumenta la longevidad (todos beneficios que son cruciales para vivir el estilo de vida de esa chica).Tomar descansos para caminar durante el día para salir o asistir a una reunión desde tu caminadora de escritorio También puede mejorar la energía, la creatividad y la inspiración (¡todos factores cruciales para aprovechar tu mejor yo también!). En general, trate de vivir menos sedentariamente (en lugar de hacer más ejercicio) y salga a caminar con regularidad.

4. Hidratar, hidratar, hidratar

Mantenerse óptimamente hidratado es crucial para cualquier rutina saludable o radiante. Es posible que veas chicas en las redes sociales bebiendo agua sexy (también conocida como agua elegante con muchos suplementos y rodajas de limón) o jugo verde por la mañana, que son excelentes opciones si estás lista para mejorar tu rutina. Pero lo importante es beber agua y mantenerse hidratado de la forma que le resulte mejor. Una hidratación óptima ayuda a mantener altos nuestros niveles de energía, la piel radiante y el cuerpo sintiéndose mejor. Si bien la cantidad necesaria varía de persona a persona, puedes probar algunas recomendaciones: ocho vasos de 8 onzas, 1 galón, 2 litros o la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día. Si tiene dificultades para alcanzar sus objetivos de ingesta de agua, prueba estos aditivos para darle vida a las cosas.

Elesa chica no es solo invertir en ti misma, sino saber que lo mereces.

5. Usa lo que te haga sentir bien

Si hay algo de lo que aprendimos Legalmente rubia , puedes lograr cualquier cosa con un buen outfit. Elle Woods y esa chica (quizás una igual) saben que la ropa adecuada tiene el poder de ayudarte a sentirte mejor y a hacer las cosas bien. Lo que te hace sentir mejor se verá diferente para todos. Ya sean pantalones cargo y una camiseta estampada o un traje de poder,encuentra una fórmula de vestimenta o un guardarropa cápsula que se sienta como tú . No es que usar un buen atuendo te convierta en esa chica, se trata de aprovechar la energía de esa chica que ya tienes dentro de ti. para citar Sarah Landry en el podcast PrettyWomanFace , No eres un rudo porque usas una chaqueta, te pones una chaqueta y te hace sentir como un rudo.

6. Consume contenido que te inspire

Vivimos en un mundo donde consumimos contenido constantemente: poniéndonos al día con artículos por la mañana, navegando por las redes sociales durante los descansos en el trabajo, escuchando música en el auto, viendo un programa de Netflix mientras comemos y leyendo un capítulo de las últimas novedades. grabación de BookTok antes de acostarse. Y si bien parte del contenido que consumimos puede ser realmente entretenido, otros pueden resultar agotadores (léase: los feeds de personas influyentes que te hacen sentir que no eres lo suficientemente bueno o la televisión sin sentido que te absorbe la energía).

Haga que el contenido que consume trabaje a su favor, en lugar de en su contra. Obsesionate tanto con crecer y aprender que, en cambio, consumes constantemente contenido que te ayuda a sentirte mejor. Consulte un libro de superación personal o ponga un podcast inspirador mientras prepara la cena o hace recados (considérelo un poderoso conjunto de hábitos que puede aprender mientras tacha elementos de su lista de tareas pendientes). Esto también se aplica a tus redes sociales: selecciona tus feeds para que cada cuenta que sigas sea inspiradora, educativa o realmente te haga sentir bien.

7.Haz de invertir en ti mismo una rutina

Ya sea tiempo, dinero, energía o (idealmente) una combinación de los tres, adquiera el hábito de invertir en usted mismo. Tome decisiones basadas en cuál sería una mejor inversión para usted. Por ejemplo, ¿es una mejor inversión en ti mismo gastar dinero en una noche de fiesta con amigos (¡una inversión en alegría!) o en una noche en casa (para poder gastar dinero en otra cosa que parezca más una inversión en ti)? ¿Es una mejor inversión para ti hacer ejercicio o tomarte un día de descanso y hacer algo relajante?Dedicar tiempo a mimarte y cuidarte (lo que sea que eso signifique para ti) puede ayudarte a mejorar la imagen corporal, fortalecer la respuesta de tu cuerpo al estrés y ayudarte a sentirte más positivo en general. Pero el

8. No revises tu teléfono durante 30 minutos después de despertarte

Esa chica entiende que es tentador desplazarse tan pronto como te despiertas, pero ella sabe que no es así. Revisar tu teléfono justo después de despertarte prepara tu cerebro para la distracción, y ver o leer algo que te hace sentir mal o negativo a primera hora de la mañana puede desencadenar tu respuesta al estrés. Cuando lo primero que haces después de despertarte es responder correos electrónicos o navegar por TikTok, estás comenzando el día concentrándote en todos los demás además de ti mismo. En su lugar, comience la mañana con un podcast inspirador, una sesión de sudor, repitiendo afirmaciones o preparándose un café y tomando un poco de sol. La forma en que comienzas el día marca la pauta para el resto.

9. Come más proteínas

En caso de que te lo hayas perdido, la proteína es esencial para desarrollar músculos, curar hormonas y mantener un metabolismo saludable, y también puede afectar en gran medida tu salud intestinal. En pocas palabras: la proteína es esencial para optimizar la salud del cuerpo. En lugar de centrarse en lo que no para comer, esa chica se concentra en lo que a coma, consumiendo una forma de alta calidad del macronutriente en el desayuno, el almuerzo y la cena (¡no olvide también los refrigerios!) con una mezcla de otros alimentos integrales como frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables. Si está cansado del mismo desayuno con huevos revueltos o del mismo almuerzo con pollo a la parrilla, agregue otras fuentes como proteína en polvo, legumbres y semillas (cáñamo, chía, lino) a su rutina. Para obtener más ideas, consulte recetas de desayunos ricos en proteínas y refrigerios aprobados por dietistas, así como este sencillo truco de proteínas y consejos para obtener proteínas sin comer carne.

10. Incorpora el levantamiento de pesas a tu rutina de ejercicios.

Olvídate del viejo mito de que levantar pesas te hará voluminoso y que tienes que convertirte en una rata de gimnasio para participar (además, ¿podemos revisar por qué es tan malo ser voluminoso para empezar? Deja que el cuerpo ocupe todo el espacio que necesita para estar sano y vivir una vida feliz). Además de las ventajas físicas del entrenamiento de fuerza (desarrollar músculos y mejorar la salud cardiovascular, articular y ósea), también tiene en cuenta el estado de ánimo, la salud mental y el aumento de la confianza. beneficios también, lo que lo convierte en un ejercicio fenomenal para sentirte lo mejor posible. Lea nuestra guía de levantamiento de pesas si no está seguro de por dónde empezar. Elija pesos que parezcan desafiantes pero que no sacrifiquen su forma. Dependiendo de tus objetivos de fitness, pesos más ligeros puede ser más beneficioso para desarrollar la resistencia muscular, mientras que pesas más pesadas pueden ayudarle a mejorar la fuerza muscular.