Soy instructor de fitness: estos son los elementos no negociables que llevo a todos mis entrenamientos

Cuando me inscribí por primera vez en un gimnasio, uno de los pensamientos iniciales que me vino a la mente fue qué se suponía que debía llevar al gimnasio. No era qué tipo de entrenamiento estaría haciendo o qué tipo de máquinas que ofrece este gimnasio, fue, para decirlo simplemente, ¿Qué traigo conmigo? Si aún no lo sabes, definitivamente soy un pensador excesivo. Llené un bolso de mano al azar con mis llaves y mi billetera y lo mantuve conmigo en todo momento mientras tímidamente miraba a otros asistentes al gimnasio para ver qué tipo de bolso tenían y qué tipo de artículos usaban de su bolso.

Después de acostumbrarme a asistir al gimnasio, descubrí que (¡alerta de spoiler!) no era tan importante como pensaba. Actualicé de un bolso de mano a una mochila según lo que descubrí que me gustaba llevar conmigo y ahora ajusto lo que llevo dependiendo de la rutina de ejercicios del día o si tengo algo que hacer antes o después.

Sin embargo, todavía no pude evitar sentir que me faltaban algunos elementos esenciales en mi bolso. Entonces, recurrí a nuestra propia Everygirl, editora adjunta de redes sociales, Abigail Moseman, quien también trabaja como instructora de fitness en Equinox, para obtener sus elementos esenciales en la bolsa de gimnasia. Como alguien que entra y sale del gimnasio casi todos los días, no se me ocurrió mejor persona que ella para conocer los mejores elementos esenciales para una bolsa de gimnasia. Antes de comenzar, Abi cree firmemente que no necesitas ninguna de estas cosas para empezar en el gimnasio. Estos son sólo algunos elementos que han hecho que la práctica del ejercicio sea a menudo más fácil. Al final del día, sólo apareciendo y moviéndose de una manera que te haga sentir bien es el objetivo final.

Los elementos esenciales probados y verdaderos de la bolsa de gimnasio de Abi

Llevar una botella de agua al gimnasio es obvio, ¡pero lo olvido más de lo que piensas! Amo mi Owala porque no tengo que preocuparme de que alguna vez se filtre en mi bolso con su tapa a prueba de fugas.

¿Básico? No necesariamente. Pero si vas del gimnasio al trabajo o del trabajo al gimnasio, a veces no tienes tiempo para un momento completo de lavado de cabello. Esta opción sin aerosol de The Rootist absorbe la grasa y el sudor al instante, funciona para todo tipo de cabello y tiene un aplicador con brocha que hace que sea muy fácil de aplicar en áreas específicas.

Me temo que esto se explica por sí solo. Literalmente tengo una barra de desodorante en cada bolsa que tengo. Sal

De manera similar a como tengo una barra de desodorante en cada bolsa que tengo, también tengo desinfectante para manos. Me gusta el desinfectante en niebla de Touchland porque el empaque no gotea y el aroma es ligero y agradable.

Los pelos de mi bebé nunca se han recuperado de las colas de caballo que los arrastré durante mis días de fútbol; las horquillas a la mano son imprescindibles.

En lugar de tener todos mis artículos sueltos en mi bolso, me gusta guardarlos en una bolsa singular que sea de fácil acceso para no tener que buscar una horquilla o un lazo para el cabello a mitad del entrenamiento.

Me gusta guardar los sprays corporales en mi bolso del gimnasio porque son más fáciles de transportar en comparación con los perfumes que vienen en frascos de vidrio. Este de Frenshe tiene un acogedor aroma a vainilla con toques de jazmín y ámbar que dura todo el día y no es nada abrumador.

Hay dos cosas que recomiendo a todas las mujeres: levantar objetos pesados ​​y con un buen par de muñequeras. Soy miembro del equipo Tiny Hands y mi fuerza de agarre podría necesitar algo de trabajo, ¡pero estas son la solución! Si se encuentra buscando pesas más livianas porque su agarre o la fuerza de la parte superior del cuerpo lo están frenando, estas pueden ayudarlo a agarrar ese conjunto de pesas más pesado para que pueda continuar fortaleciéndose.

Los empujes de cadera son un elemento básico en mis días de piernas y eso no sería posible sin uno de estos chicos malos. Desliza esto sobre la barra, asegúralo con las correas y colócalo sobre tus caderas u hombros durante la serie. Protege tus caderas del metal y carga esa barra.

Dependiendo de mi entrenamiento, elijo un par de zapatos específico. Si estoy levantando peso, me gustan un par más planos; si estoy corriendo, necesito mis zapatos cómodos con inserciones (¡mis espinillas han pasado por eso!). lo juro por elNike Metcon liberacomo zapatos con los que puedo levantar peso y tomar una clase de HIIT.

Si bien estos son mi zapatos de entrenamiento favoritos, hay mucho que implica elegir el zapato de entrenamiento perfecto. Aquí está nuestra guía para encontrar el par perfecto.

Los auriculares en el gimnasio no son negociables para mí. Me gusta que este par tiene un modo de cancelación de ruido opcional para poder concentrarme más en mi entrenamiento cuando sea necesario.

Soy el equipo de calcetines del equipo en todo el debate sobre los calcetines tobilleros, y estos pares de Target son mis calcetines preferidos con zapatillas de tenis.

En cualquier momento, llevo consigo una colección de refrigerios ricos en proteínas y carbohidratos de rápida digestión. Los chomps son fáciles de encontrar, portátiles y una de mis formas favoritas de tener proteínas mientras viaja. Si tengo más tiempo, me gusta cortarlos y ponerlos en una caja bento con queso y fruta para un momento rápido de charcutería.

Si eres una chica de barras de proteínas, las barras Barebell son literalmente las mejores que existen. Si lo sabes, lo sabes. Estas barras saben a barra de chocolate legítima, son cremosas y no tienen esa textura tradicional de barra de proteína calcárea. También los venden individualmente en Trader Joe's, por lo que si aún no desea enviarlo completo comprando la caja completa, puede comprar algunos fácilmente durante su próxima compra.

¿No estás seguro de por dónde empezar en el gimnasio, sientes que no estás progresando o estás cansado de descubrir tus propios entrenamientos? Recomiendo encarecidamente seguir un programa, y ​​The Ladder App es la que recomiendo. El TL;DR es: Puede elegir entre una variedad de entrenadores líderes en la industria con diferentes enfoques (¡pilates, yoga, levantamiento de pesas, pesas rusas!) y le brindarán un entrenamiento todos los días. Simplemente abra la aplicación, comience el entrenamiento y podrá seguir las demostraciones en video, realizar un seguimiento de su peso y observar cómo se fortalece. Los entrenamientos cambian un poco de una semana a otra, por lo que progresas sin aburrirte con tu programa.

Lea la reseña completa de Abi en la aplicación The Ladder aquí.

Compre nuestras bolsas de gimnasio favoritas

Cuando se trata de elegir una bolsa de deporte, realmente depende de lo que lleves y de la hora del día a la que vayas. Si vas al gimnasio justo antes o después del trabajo, probablemente querrás una bolsa más grande para guardar tu muda de ropa y zapatos. Si vas al gimnasio desde casa y puedes volver a casa inmediatamente después, una simple riñonera con las llaves y la cartera siempre será suficiente.

La bolsa de deporte favorita de Abi en este momento es la Bolso de mano acolchado FP Movement . Realmente es un bolso de Mary Poppins, te juro que no hay nada que no quepa ahí. Me encanta que funciona en el gimnasio, pero se ve lo suficientemente armado como para poder llevarlo al trabajo o salir a hacer recados, dijo Abi. Antes de tenerlo, estaba tirando cosas en cualquier bolsa de compras de Lululemon o en el bolso de Trader Joe, y si bien eso funciona, no era el mejor sistema. Cuando no está usando su bolso acolchado, usa su resistente Mochila patagónica. A continuación, he reunido 15 de las mejores bolsas de gimnasia que puedes usar sin importar qué tipo de entrenamiento te guste hacer.

Si quieres una bolsa de deporte que no parezca una bolsa de deporte, esta opción de FP Movement es tu chica. Puedes llevarlo al gimnasio, al mercado de agricultores, a la oficina y a cualquier otro lugar.

• Cierre de cremallera superior
• Bolsillos exteriores
• Correa de hombro no ajustable

10 colores disponibles

La calidad de primer nivel de Patagonia garantiza que sus productos estén fabricados para durar. Esta mochila es compacta, lo que la hace fácil de transportar, pero aún así es lo suficientemente espaciosa como para guardar todo lo que necesitas para tu entrenamiento.

• Hecho de materiales reciclados
• Resistente al agua
• Paneles transpirables

10 colores disponibles

¿Te encanta el estilo del bolso acolchado ahora mismo pero quieres algo más fácil de llevar? Prueba esta opción de mochila acolchada de FP Movement. Su estilo y cierre de cordón elástico lo hacen perfecto para caminatas y entrenamientos al aire libre, pero también funciona igual de bien para todos tus entrenamientos.

• Cierre superior con solapa y botón a presión
• mirada holgada
• Correas de hombro ajustables

3 colores disponibles

¿Hay algo que Béis no pueda hacer? Esta bolsa de deporte deportiva es una opción elegante que funciona de tres maneras para el gimnasio. Llévalo como mochila, al hombro o por sus asas. Es tan versátil que también funciona para viajes rápidos de fin de semana.

• Funda para asa de equipaje
• Incluye una bolsa para guardar zapatos o ropa sucia.

5 colores disponibles

¿Necesita una bolsa de deporte sin hacer preguntas? Éste es el indicado. Es asequible, duradero y tiene el tamaño perfecto para dejarlo en su automóvil o guardarlo en un armario para acceder fácilmente.

• Resistente al agua
• Correas cruzadas y con asa.
• Compartimento para zapatos

10 colores disponibles

En esta bolsa de lona no solo caben todos los elementos esenciales del gimnasio que puedas necesitar, sino que también tiene una correa separada para la esterilla de yoga, lo que mantiene tus manos libres mientras vas y regresas del gimnasio.

• Gran capacidad
• Bolsillo húmedo y compartimento para zapatos.
• Correa de hombro desmontable

7 colores disponibles

Es una bolsa de lona, ​​es un soporte para esterilla de yoga, ¡son ambas cosas! La bolsa de lona de Popflex funciona dentro y fuera del gimnasio. Considérelo un agujero negro porque literalmente puede contenerlo todo.

• Resistente al agua
• Podría ser una bolsa de fin de semana

3 colores disponibles

Nike siempre ofrece lo mejor de lo mejor cuando se trata de ropa deportiva, y su bolso de lona es prueba de ello. Es elegante, espacioso y duradero. También funciona como bolso de viaje de tamaño perfecto para viajes rápidos.

• Múltiples compartimentos para zapatos y equipo.
• Correa de hombro ajustable

6 colores disponibles

Los bolsos de mano también son excelentes opciones para el gimnasio. Este bolso deportivo de Béis tiene tantos compartimentos para guardar todo tu equipo de gimnasia (¡y tus refrigerios!)

• Funda acolchada para portátil
• Resbalón frontal para raqueta de tenis, pesas o esterilla de yoga.
• Hecho de nailon

5 colores disponibles

Si no tienes mucho equipo de gimnasia, prueba este mini bolso de lona; casi podría funcionar como bolso. Las correas ajustables en el exterior le permiten sostener artículos más voluminosos como pesas o la almohadilla de la barra.

• El cierre a presión mantiene las manijas juntas

5 colores disponibles

Nunca habrá una situación en la que la riñonera Lululemon no sea esa chica. ¿No eres alguien que carga una bolsa de gimnasia pero aún necesitas guardar tus elementos esenciales? Una riñonera es la respuesta. Este es más grande, por lo que incluso puedes agregarle una barra de desodorante o un mini champú seco.

• Resistente al agua
• Cremallera bidireccional
• Correa ajustable

7 colores disponibles

Si vas al gimnasio para hacer tu rutina diaria 12-3-30 , prueba este bolso bandolera manos libres. Puedes colgar esta bolsa sobre tu hombro con tu botella de agua a cuestas para las sesiones de entrenamiento más rápidas.

• Correa acolchada
• Compartimentos con cremallera

2 colores disponibles

¿Llaves? Controlar. ¿Billetera? Controlar. ¿Botella de agua? Controlar. ¡Y todo cabe en una sola bolsa! Si eres una chica única, un portabotellas de agua es para ti. Puedes dejarlo fácilmente junto a las máquinas mientras estás en el gimnasio y llevarlo contigo de un set a otro.

• Se adapta a una botella de agua de hasta 32 oz.
• Correa cruzada ajustable

7 colores disponibles

Este cabestrillo deportivo es realmente de talla única. Tiene bolsillos interiores para todas tus tarjetas, para que puedas dejar la cartera en casa si es necesario, un portabotellas de agua en el lateral y una funda exterior para el teléfono. Este es realmente el mejor bolso de manos libres. Es perfecto para clases rápidas de pilates y paseos de chicas calientes por el parque.

• Se adapta a una botella de agua de hasta 32 oz.
• Compartimentos exteriores
• Correa para llaves

6 colores disponibles