Probé clases de pole dance durante 3 semanas y mi confianza se disparó

Como adicto a ClassPass, una de las principales formas en que mantengo mi motivación para hacer ejercicio es cambiando constantemente el tipo de ejercicio que hago. ¿Pilates? Me encanta. ¿Campamento de entrenamiento? Primero dame un segundo para tomar cafeína y luego listo. ¿Girar? Listo para participar. Sin embargo, hay algunos tipos de actividad física que ni siquiera yo he intentado, incluido el baile en barra. Entonces, durante tres semanas, tomé consistentemente clases de pole (¡nivel principiante!), registré mis pensamientos y desarrollé algunas ganancias importantes en los brazos (y confianza) en el proceso.

¿Por qué tomar una clase de pole fitness en primer lugar?

Todo comenzó en Denver Pride, cuando un estudio de barra local tenía una ventana emergente donde cualquiera que pasara podía tener la oportunidad de girar en la barra. Me enganché y me inscribí en una clase para principiantes allí mismo.

Pero más allá de un desafío físico y un nuevo entrenamiento divertido, me sentí atraído por la idea de un entrenamiento sexy por una razón específica. Como mujer joven, puede ser difícil sentir que mi sexualidad es algo que existe por completo. para mí ; Es difícil asumir la responsabilidad cuando existen presiones sociales para ser sexy para las parejas y en términos de mi experiencia física general.

En el otro extremo del espectro, el ejercicio es algo que no tengo ningún problema en hacer sólo para mí. He trabajado duro para llegar al punto en el que hago ejercicio para sentirme cada vez más fuerte y por mi propia salud física y mental, y no por percepciones externas. Al combinar la sensualidad con la actividad física en un entrenamiento de pole dance, esperaba sentir un poco más como si mi sexualidad fuera algo que existe para mí y para nadie más.

Mis primeras impresiones del pole dance

Antes de mi primera clase de pole, sentí algunos nervios. Afortunadamente, me dirigían a una clase de primera impresión ofrecida específicamente para principiantes, por lo que no era el único sin experiencia previa. La clase comenzó con calentamientos bastante estándar para la parte superior del cuerpo, como giros de cabeza, círculos con los brazos y una variación de flexión comúnmente conocida como flexión sexy. Aprendimos cómo caminar alrededor del poste, siempre de puntillas, y la dinámica de un giro. Durante el último minuto de la clase, el instructor apagó las luces y nos permitió practicar como quisiéramos sin ninguna instrucción durante la canción, lo que me brindó flashbacks intensos del baile libre al final de las clases de ballet en mi infancia.

Las siguientes cinco clases de pole que tomé en las siguientes semanas siguieron una estructura similar. Aunque elegí un instructor diferente cada vez, nunca me sentí juzgada cuando pedí ayuda con la coreografía. En algunas clases abarrotadas, me turné para aprender a hacer giros en la barra con un compañero; en otras clases menos concurridas, recibí más instrucción práctica.

Pole Fitness como entrenamiento

Si estás buscando un fantástico entrenamiento para hombros y espalda, definitivamente te estás perdiendo los beneficios físicos del pole dance. A riesgo de decir lo obvio, se necesita bastante fuerza en la parte superior del cuerpo para estabilizarse y sostenerse en un poste vertical mientras gira alrededor de él. Después de tomar mi primera clase, me dolían mucho los hombros y sentía mucho compromiso en la espalda. Al final de las tres semanas, me di cuenta de que la parte superior de mi cuerpo se había vuelto mucho más fuerte.

Al igual que otras formas de danza o pilates, una de las principales beneficios de pole dance es que trabaja músculos que tradicionalmente no se tensarían al hacer ejercicios cardiovasculares o levantamiento de pesas. La mayoría de los movimientos son movimientos finos en lugar de grandes movimientos de empujar y tirar que podrías hacer en un gimnasio, lo que siempre es excelente para reducir el dolor en las articulaciones y mejorar la movilidad.

Más allá del entrenamiento de la parte superior del cuerpo que es el pole dance, me encontré desafiado por el constante relevé que requiere la actividad. Hay una razón por la que las bailarinas de barra suelen usar tacones, y no es por estética. El acto en sí requiere estar constantemente de puntillas, por lo que los tacones eliminan un poco de tensión en las pantorrillas. Como la mayoría de las clases de baile, el pole dance también fomenta la flexibilidad y la postura, dos elementos de ejercicio en los que rara vez me centro en las clases de entrenamiento más tradicionales.

Cómo el Pole Fitness aumentó mi confianza

Hubo algunos momentos durante mi viaje de baile en barra de tres semanas en los que me sentí cohibido, confundido o incluso francamente incómodo. Esforzarme por conectarme con una versión simultáneamente creativa, sexualizada y fuerte de mí mismo en una sala llena de extraños y un instructor fue duro y requería un nivel de vulnerabilidad con el que no estaba familiarizado.

A pesar del desafío físico y mental que supone el baile en barra, nunca me había divertido tanto en una clase de entrenamiento de relativamente bajo impacto. Cuando me permití salir de mi cabeza y entrar en mi cuerpo mientras aprendía y practicaba los diferentes giros, me encontré pasándola muy bien. La música siempre estuvo a punto, la comunidad del estudio al que asistí se sintió muy unida y solidaria, y la emoción de perfeccionar una nueva habilidad con cada clase fue increíblemente refrescante.

Obviamente, este entrenamiento no es sólo por diversión. Algunas de las mujeres de mis clases eran bailarinas de barra profesionales, y el baile en barra es una gran parte del trabajo sexual. Es un trabajo físico duro si lo haces por una carrera, y cualquiera que lo haga profesionalmente es un verdadero atleta.

Aunque puso a prueba mi confianza, el baile en barra me empujó a conectarme con un lado físicamente creativo de mí mismo. Los instructores nos animaron a grabar videos de nosotros mismos durante cada baile libre, y mirar esos videos de mí bailando es muy divertido. No sólo me permiten ver cuánto he progresado en términos de habilidad, sino que volver a mirar esos videos me hace sentir… sexy. ¿Y la mejor parte? Son solo para mí.