Recomiendo esta aplicación de fitness a todo el mundo (literalmente)

Como instructor y entusiasta del fitness, realmente lo he probado todo en lo que respecta a formas de hacer ejercicio. Desde todo tipo de clase de fitness bajo el sol (incluida la de trampolín) hasta todo tipo de programa, he estado a la vuelta de la esquina. Y como lo he probado todo y amar fitness, soy exigente con lo que hago. Si voy a darle mi sello de aprobación a una clase, aplicación o programa, tiene que cambiar mi vida. Entonces dice mucho que no me callaré sobre el Aplicación de escalera .

Muchos de nosotros vamos al gimnasio sin ningún plan más allá de un par de entrenamientos guardados en Instagram. Pero si quieres volverte más fuerte, debes seguir un plan con sobrecarga progresiva que te desafíe constantemente. Aquí es donde siento que el fitness empieza a volverse menos accesible y definitivamente más abrumador. No sé ustedes, pero escribir un programa de entrenamiento personalizado no era exactamente parte de mi plan de estudios de secundaria, y un entrenador personal no entra en mi presupuesto de hojas de Excel. Entonces, cuando encontré una aplicación que solucionaba la carga mental de ponerme en movimiento, comencé a contársela a todo el mundo.

¿Qué es la aplicación Escalera?

Ladder es una aplicación que te ofrece entrenamientos diarios (que cambian semanalmente) dirigidos por entrenadores líderes en la industria. Empiece por elegir un equipo de entrenadores para el ejercicio que elija. Tienen entrenadores de yoga, Pilates, entrenamiento de fuerza funcional, levantamiento de pesas, fuerza con pesas rusas, carrera y más. Cada semana, recibirás un nuevo conjunto de entrenamientos programados por ese entrenador para seguir en la aplicación. Inicie sesión, seleccione el día de la semana y lo guiarán a través del entrenamiento con demostraciones de cada movimiento, series, repeticiones y señales verbales. Puede realizar un seguimiento de su progreso, registrando cuántas series completó y qué peso utilizó. Cuando vuelvas a ver ese ejercicio, Ladder completará automáticamente el peso que usaste la última vez, lo que te facilitará ver cómo te fortaleces.

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Por qué la aplicación Ladder cambia las reglas del juego

Está personalizado para su estilo de vida, objetivos y necesidades.

Lo que distingue a esta aplicación es lo personalizada que parece. Si bien tienes la comunidad de un equipo y la responsabilidad de tus entrenadores, realmente puedes hacer que funcione para tu vida y tu horario. ¿No tienes acceso a un gimnasio? Hay un entrenador para eso. ¿Solo tienes 30 minutos? Hay un plan para eso. ¿Quieres hacer ejercicio tres días a la semana en lugar de una semana completa de entrenamiento? Obtendrá un plan completo de tres días. Si desea más, puede agregar otros días a medida que cambie su estado físico o estilo de vida. La aplicación Ladder ofrece opciones para progresar y retroceder en movimientos más complejos, lo que la hace adecuada tanto para principiantes como para profesionales del fitness.

Te volverás más fuerte, sin importar el ejercicio que prefieras

Estamos en 2024 y las chicas saben que debemos levantar pesas para obtener una amplia gama de beneficios más allá del simple aumento de la fuerza muscular. El levantamiento de pesas también puede ayudar salud metabólica , salud hormonal y más. Levantar pesas es muy beneficioso para la salud en general. Pero sé que los métodos tradicionales de levantamiento de pesas no son del agrado de todos (¡y lo que buscamos es hacer ejercicios que realmente disfrutemos!). Por eso, me encanta que cada programa de la aplicación Ladder esté creado con el entrenamiento de fuerza en el centro. Incluso si estás allí para practicar Pilates, yoga o correr, los programas integran a la perfección el ejercicio que elijas con el fortalecimiento para que puedas obtener los beneficios del entrenamiento de fuerza combinados con el movimiento que amas.

Nunca te aburrirás

Ir al gimnasio y hacer los mismos ejercicios una y otra vez te ayudará a fortalecerte, pero también puede aburrirte. El fitness debe ser divertido y creo firmemente en encontrar formas de moverte que te gusten. Ladder es la combinación perfecta de coherencia y novedad. Estructuran su entrenamiento en una serie de seis semanas centrada en un objetivo específico. Mientras trabajas con movimientos similares durante estos ciclos de seis semanas, los ejercicios específicos cambian ligeramente cada dos semanas, dándote la oportunidad de trabajar los mismos grupos de músculos de nuevas maneras. Al final de la serie, hay algunas semanas para probar otros entrenadores de forma gratuita y jugar antes de fijar la próxima serie de seis semanas. Si te gusta levantar pesas pero la misma rutina te resulta aburrida, puedes experimentar con la fuerza de las pesas rusas o probar un programa de levantamiento de pesas. Hay infinitas oportunidades para jugar con diferentes métodos de entrenamiento hasta encontrar uno que te guste. Ladder te anima a probar cosas nuevas, desafiarte a ti mismo y mezclar cosas para nunca aburrirte.

Tiene funciones destinadas a mejorar tus entrenamientos.

Además de los entrenamientos en sí, tienen muchas otras características que han marcado una gran diferencia en mi motivación, experiencia y estado físico. Éstos son algunos de ellos que me encantan:

Insignias: Soy la hija mayor y no puedo fingir que la validación externa me desmotiva por completo. Entonces, sí, aprecio recibir una pequeña insignia divertida por realizar todos mis entrenamientos en una semana o hacer ejercicio en el Día Nacional del Yoga. Las insignias son una recompensa divertida que te mantiene motivado. Períodos de descanso programados: Una cosa sobre mí es que me distraeré entre series. Tener un cronómetro me mantiene comprometido y trabajando más duro que si estuviera solo. Entrenadores en los que confío: Mucho antes de empezar a usar Ladder, seguí Kelly Mathews y Lauren Kanski porque respetaba su conocimiento y liderazgo en el campo. Poder seguir sus programas y tenerlos en mi oído desde la aplicación Ladder fue una ventaja muy divertida. El botón de silencio: Si bien todas las pistas y demostraciones visuales pueden ser útiles, a veces sé lo que estoy haciendo y solo quiero concentrarme en mi propia lista de reproducción excelente. Tener la opción de silenciar los entrenamientos es fantástico. Tiempo de configuración: Siempre puedes pausar el entrenamiento para configurar tus pesas, pero me encanta la opción de programarlo a tiempo para configurarlo. Integra tu música: Se integra fácilmente con Spotify o Apple Music para que puedas pinchar mientras haces ejercicio.

¿A qué costo?

Antes de comprometerte, pruébalo con su semana de prueba gratuita (y mantente atento a las ofertas especiales de un mes que ofrecen de vez en cuando). El plan básico le costará $ 29,99 al mes o $ 179,99 al año (lo que equivale a aproximadamente $ 14,99 al mes). A modo de comparación, una sesión de entrenamiento personal le costará en promedio entre $ 50 y $ 100 por sesión, y un plan personalizado tendrá un costo similar. Para todas las funciones que ofrece Ladder (entrenamiento, chats en equipo, funciones de seguimiento, etc.), definitivamente está obteniendo el valor de su dinero.

Si quieres sentirte seguro cada vez que entras al gimnasio, no puedo recomendar esta aplicación lo suficiente. Saber exactamente qué hacer cada día no sólo es una gran motivación, sino que ver cómo uno mismo se fortalece es muy empoderador. Anima a tus compañeros de equipo en el chat del equipo, hazle preguntas a tu entrenador o simplemente entra y sale. Ladder hace que sea fácil encontrar una rutina que funcione para usted.