La psicología dice que estas son las mejores canciones para despertarte por la mañana

Ya sabes que la música puede ser buena para tu salud mental: algunas canciones te transportan a un grato recuerdo y crean sensación de nostalgia, las baladas son ideales para dejar fluir las lágrimas y algunas letras te hacen sentir visto o comprendido. Pero según el psicólogo musical David M. Greenberg Gracias a la colaboración con Spotify, también se ha demostrado científicamente que ciertas canciones te ayudan a despertarte de mejor humor y a mantener más energía durante el día. Greenberg creó el lista de reproducción perfecta para la mañana para darle un pequeño empujón extra (amistoso) para que se levante de la cama y comience el día, sin necesidad de café, ducha fría ni despertador sonoro. Entonces, ¿la lista de reproducción realmente funciona? Sigue leyendo para descubrirlo. Además, las mejores canciones para despertar. Tus mañanas se volvieron un poco más brillantes.

En este artículo 1 Elementos de una canción ideal para despertar: 2 Las mejores canciones para empezar el día 3 Expertos consultados

Elementos de una canción ideal para despertar:

Según Greenberg, hay tres características clave para conseguir el título de una canción perfecta para despertar:

1. Se construye lentamente

Los típicos despertadores (piense: un pitido de la vieja escuela o la mayoría de las alarmas del iPhone) lo despiertan de una sacudida, aumentar su cortisol, lo que puede afectar el estrés a lo largo del día . En cambio, las canciones que comienzan siendo suaves, crecen gradualmente y se sienten agradables y atractivas lo ayudan a despertarse naturalmente para lograr un despertar constante y tranquilo en lugar de uno que induzca cortisol. Es más, un estudio en Percepción musical demostró que la música con un aumento gradual del tempo puede mejorar los niveles de excitación y mejorar el estado de ánimo, todo lo cual puede ayudarte a despertarte con más energía y un estado de ánimo más estable. La excitación que aumenta lentamente hace que sea más fácil la transición del sueño a un estado de alerta, dijo Laura Devis, investigadora de MassiveMusic por cancióntradr .

2. Tiene un ritmo fuerte

Devis explicó que el tempo de una canción es clave para su efecto energizante en el cerebro, con el punto óptimo entre 100 y 130 pulsaciones por minuto (Dato curioso: muchos compositores consideran que 120 BPM es el tempo perfecto para crear un éxito; consulte Cyndi Lauper Las chicas sólo quieren divertirse y el de Adèle Se rumorea ). La percepción del tempo involucra los sistemas de planificación motora y auditiva del cerebro, lo que ayuda a regular el movimiento y el estado de alerta, dijo Devis. Escuchar música animada, incluso de forma pasiva (como cuando todavía te sientes aturdido después de despertarte), ayuda a facilitar una transición más suave del sueño a la vigilia al estimular regiones cerebrales clave responsables del estado de alerta y la excitación. En pocas palabras, la música con un ritmo fuerte puede preparar su cuerpo para moverse y levantarse de la cama.

Kristie Tse, psicoterapeuta y fundadora de Descubra el asesoramiento sobre salud mental , estuvo de acuerdo: Una canción ideal para despertar enciende energía y motivación, con un ritmo animado que atrae los sentidos. Una canción con un tempo animado y un ritmo fuerte en los tiempos dos y cuatro puede ser particularmente eficaz para despertarte porque se alinea naturalmente con los latidos de tu corazón, creando un ritmo vigorizante. Cuando una canción se sincroniza con el ritmo natural del cuerpo, te obliga a moverte, literalmente, a levantarte de la cama.

3. La letra envía un mensaje positivo.

Además del tempo, Devis expresó que el estado de ánimo de la canción tiene una gran influencia. El buen humor y los mensajes positivos hacen que el cerebro libere más dopamina , una hormona asociada con la vigilia, dijo. Cuando estamos de buen humor, naturalmente nos sentimos más motivados para levantarnos de la cama, y todo se reduce a las sustancias químicas que nos hacen sentir bien en nuestro cerebro.

Tse señaló que tanto las canciones con letras positivas y empoderadoras como aquellas que traen imágenes vívidas o evocan recuerdos pueden estimular el cerebro, activando centros de motivación y liberando dopamina. Como resultado, mejoran significativamente su estado de ánimo y ayudan a cambiar su forma de pensar del sueño a la preparación. Cada latido y nota conlleva un peso emocional que a menudo logra eludir las defensas conscientes, facilitando una transición más rápida de un estado de sueño a un estado de alerta total, dijo.

Las mejores canciones para empezar el día

Según la investigación de Greenberg, estas 10 canciones populares contienen todos los elementos mencionados anteriormente, lo que las convierte en las canciones perfectas que estimulan tu cerebro para liberar sustancias químicas que te hacen sentir bien, te dan energía y te dan ganas de comenzar el día.