Investigué: cómo Taylor Swift se mantiene lo suficientemente en forma para actuar durante 3 horas seguidas

La vida de gira es agotadora (o eso he oído), pero Taylor Swift podría habernos engañado con su resistencia aparentemente sin esfuerzo durante su show de 3 horas The Eras Tour (completo con cambios perfectos de vestimenta en el escenario, debo agregar). Me hizo preguntarme cómo interpreta 44 éxitos de sus 10 álbumes de estudio sin siquiera sudar o quitarse una de las lentejuelas de su vestido rojo y con lentejuelas. Reputación mirar. Entonces, naturalmente, busqué en Internet cada dato que pude encontrar sobre su rutina de bienestar.

¿Cómo suda? ¿Qué come en un día? ¿Es ella como nosotros cuando se trata de cuidados personales ? Gracias a diversas fuentes, entre ellas Entrevista de Swift como Persona del año 2023 de TIME y entrevista de abril de 2024 de su entrenador con Moda , tenemos una idea de cómo se preparó para las exigencias de su gira. Siga leyendo para conocer un desglose de los recursos de salud y bienestar de T-Swift. Alexa, juega El departamento de poetas torturados .

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Su rutina de ejercicios

Confesando que solía hacer giras como un chico de fraternidad cuando era más joven, Swift no perdió el tiempo esta vez. Sabía que esta gira era mucho más difícil que cualquier cosa que hubiera hecho antes, admitió. Tiempo . Finalmente, por primera vez, me preparé físicamente correctamente. Su entrenador Kirk Myers, quien la preparó para The Eras Tour, dijo Moda que abordaron su entrenamiento con la mentalidad de una atleta profesional donde tiene una temporada baja y otra dentro de temporada. (¿Quizás recibió alguna inspiración de Travis Kelce?)

Cuando no está de gira (o fuera de temporada), Swift hace ejercicio hasta seis días a la semana, a veces dos horas al día, para prepararse para la agotadora gira. Seis meses antes del primer espectáculo, Swift empezó a correr (o a la cinta de correr). Todos los días corría en la cinta, cantaba todo el repertorio en voz alta, ella compartió con Tiempo . Rápido para canciones rápidas y trote o caminata rápida para canciones lentas. Básicamente, estaba haciendo su propia versión del entrenamiento en cinta de correr de Taylor Swift.

Además de entrenar su cuerpo para la gira, también tuvo que entrenar sus movimientos de baile. Para ello, contó con la ayuda de la coreógrafa Mandy Moore y entrenó durante tres meses antes del primer espectáculo. Tuve tres meses de entrenamiento de danza porque quería meterlo en mis huesos, veloz dijo . Quería ensayar tanto que pudiera hacer el tonto con los fans y no perder el hilo de mis pensamientos. Cuando estaba de gira (o en temporada), cada show era en sí mismo un entrenamiento agotador de tres horas, por lo que limitó los entrenamientos adicionales a dos veces por semana con un enfoque en el acondicionamiento. Taylor entrenó durante toda la gira, Myers dijo . El entrenamiento durante la temporada tenía más que ver con el mantenimiento, por lo que se trataba más de estabilidad, movilidad y biomecánica.

Su tiempo de inactividad

Los programas continuos y consecutivos requieren una gran R Tiempo . Es un escenario de ensueño. Apenas puedo hablar porque he estado cantando durante tres shows seguidos. Swift conoce la importancia de sacar tiempo para no hacer nada. Después de todo, tiene millones de Swifties que dependen de ella. Sé que subiré a ese escenario ya sea que esté enferma, herida, desconsolada, incómoda o estresada, expresó. Aunque es posible que no subamos al escenario y tengamos admiradores que nos adoren, todos merecemos un respiro, ya sea del entrenamiento o de la rutina diaria. Tómate un respiro, ya sea un día en la cama como Taylor, una caminata alrededor de la cuadra o un masaje linfático.

Su dieta

El mundo del espectáculo no está exento de dietas de moda, limpiezas y soluciones rápidas, pero no cuente a Swift como parte de esa multitud. Adopta un enfoque equilibrado en su dieta. La única información que mi extensa investigación encontró sobre su dieta fue de 2010 (es decir, Valiente era, todos ustedes), pero creo que sigue siendo un buen consejo: ... trato de mantenerlo más ligero, pero no es nada demasiado reglamentado o loco, Swift dijo WebMD en 2010. No me gusta crear demasiadas reglas cuando no las necesito. Sabemos lo que es bueno para nosotros gracias al sentido común. Si eres Swiftie, ya sabes que le gustan los dulces. Horneo pan de calabaza para todos los que conozco y hago galletas de melaza de jengibre, chocolate caliente y chai, dijo. Disfruta tu comida en 2012 (más importante conocido como el Rojo era). ¿En cuanto a sus bebidas favoritas? Lattes de vainilla flacos entre semana y PSL los fines de semana. El punto es que nunca voy a eliminar lo que amo, informó Swift. WebMD .

Una excepción a su mentalidad de equilibrio primero y sin restricciones: Swift dejó el alcohol en preparación para The Eras Tour. 'Era muy disciplinada con respecto a la bebida', dijo. Tiempo . Dejé de beber un par de meses antes del espectáculo, excepto la noche de los Grammy. Hacer ese programa con resaca… No quiero conocer ese mundo. (P.D. Si no quieres dejar el alcohol por completo como Swift, prueba estas sencillas alternativas).

Su rutina de salud mental

Desde las entrevistas de 2010 hasta la más reciente de 2023, parece que Swift siempre ha recurrido a la escritura y la creación de arte como prácticas clave de salud mental. Desde muy joven, cada vez que sentía dolor pensaba: 'Está bien, puedo escribir sobre esto después de la escuela'. Swift dijo en 2010 . Cuando era niño, aprendí a procesar mis emociones escribiendo. Swift estaba en lo cierto; poner lápiz sobre papel tiene beneficios como reducir el estrés, crear espacio para los pensamientos negativos y profundizar el autodescubrimiento.

Swift recurre a su composición y música para procesar sus sentimientos: cada vez que algo me duele, como el rechazo, la tristeza o la soledad, o siento alegría o me enamoro, me pregunto: '¿Puedo escribir una canción sobre esto para saber cómo me siento?' ella continuó en 2010. Incluso si las anotaciones de su diario sobre sus sentimientos no se convierten en un éxito de platino, llevar un diario puede ayudar a procesar las emociones. Piensa en ello como una sesión de terapia contigo mismo. Hay una cosa que he aprendido: mi respuesta a cualquier cosa que suceda, buena o mala, es seguir haciendo cosas. Sigue haciendo arte, le transmitió. Tiempo en 2023.

Otra práctica clave de salud mental es establecer límites, no estresarse por cosas que están fuera de control y priorizar la alegría. Con los años, he aprendido que no tengo el tiempo ni el ancho de banda para presionarme por cosas que no importan. voz rápida . Sí, si salgo a cenar, habrá toda una situación caótica fuera del restaurante. Pero todavía quiero ir a cenar con mis amigos. ¿La moraleja de su historia? La vida es corta. Ten aventuras. Ya hemos dicho suficiente.

Sí, si salgo a cenar, habrá toda una situación caótica fuera del restaurante. Pero todavía quiero ir a cenar con mis amigos. La vida es corta. Ten aventuras.

Su autocuidado

En su entrevista de 2010 con WebMD , Swift no endulzó la vida durante la gira: viajar durante horas en un autobús, darlo todo en el escenario y dormir menos puede resultar agotador. Su clave para mantenerse equilibrada a pesar de todo es seguir una rutina reconfortante y empacar ciertos elementos esenciales para el viaje. Su primera tarea al instalarse en su habitación de hotel es desempacar. Lo hago dondequiera que vaya, veloz dijo . Me gusta mucho la sensación de tener la ropa guardada en los cajones y los zapatos en el armario. Swift también compartió que lleva velas a todos los destinos. Aunque ella compartió esta rutina en 2010, cuando todos estábamos tocando Forever. no Taylor’s version) de nuestros iPods, Swift es una reina del cuidado personal de principio a fin, y nos gusta pensar que está haciendo el mismo esfuerzo para cuidarse a sí misma durante su The Eras Tour de hoy.