ChatGPT me creó una rutina de bienestar inspirada en Miranda Kerr

Como a muchos de nosotros, me resulta difícil hacer tiempo en mi agitada agenda para priorizar la creación y el cumplimiento de una rutina de bienestar bien pensada. Aunque el bienestar debería ser una prioridad importante en mi vida, cuidar de mí mismo suele ser el último lugar en mi lista de tareas pendientes. Y recientemente, mi vida se ha vuelto más caótica. Intenté pensar en qué me motivaría o qué parte del bienestar podría entusiasmarme. Recordé que en la universidad me inspiró mucho la supermodelo y empresaria Miranda Kerr. En ese momento, me encantaron los consejos que compartía en las redes sociales o en las entrevistas en podcasts, y aprendí excelentes consejos sobre alimentación, fitness y belleza que me llevaron a mejoras importantes en mi bienestar físico y mental. ¿Podría Miranda Kerr ser el secreto para una mejor rutina de bienestar, de una manera que realmente me motive? Esta vez, tuve la IA de mi lado. Para facilitar la creación de una rutina de bienestar eficaz, le pedí a ChatGPT que hiciera el trabajo duro por mí al crearme una rutina de bienestar personalizada inspirada en Miranda Kerr. Y aunque normalmente soy un escéptico de ChatGPT, los resultados me impresionaron.

¿Por qué Miranda Kerr?

Hace unos meses, hablé con mi médico sobre cómo realizar algunos cambios en la salud y el bienestar, y muchas de las sugerencias de las que hablamos estaban sincronizadas con la filosofía de bienestar de Miranda. Si bien no recomendaría seguir ciegamente ningún consejo de bienestar de las celebridades, sus consejos y trucos tienden a ser muy razonables y alcanzables. Y después de verla en este entrevista reciente , Miranda resumió su filosofía de bienestar de una manera que me identificó mucho. Sus principios clave son:

• Elija alimentos orgánicos saludables y cuidado de la piel orgánico certificado
• Tome decisiones nutritivas el 80 por ciento del tiempo, dejando el 20 por ciento para el disfrute y la flexibilidad.
• Comprométete a alguna forma de movimiento todos los días.
• Prioriza el descanso y pasa tiempo en la naturaleza
• Valorar el tiempo en familia haciendo espacio para estar presente con sus seres queridos

Construyendo la rutina

Por mucho que admiro el compromiso de Miranda con la salud y el bienestar, mi objetivo no era replicar perfectamente su rutina. Quería que ChatGPT creara una rutina que satisficiera mis necesidades únicas de salud y bienestar y al mismo tiempo incorporara muchos de los principios de bienestar que Miranda defendió a lo largo de los años. Para orientar a ChatGPT en la dirección correcta, le di una lista de principios de bienestar que funcionan bien para mí (aceites esenciales), junto con los que quiero evitar (meditación). También incluí notas sobre el tipo de entrenamientos recomendados por mi médico y las restricciones dietéticas, y compartí un breve vistazo a mi agenda diaria para que ChatGPT pudiera encontrar momentos en mi día para incorporar mi nueva rutina.

Mi rutina de bienestar inspirada en Miranda Kerr

La rutina que ChatGPT creó para mí necesitaba algunos ajustes, pero me dio un punto de partida sorprendentemente fuerte.

Alimentación e hidratación

Después de llegar a una rutina importante en la cocina, necesitaba algunas ideas de comidas y refrigerios frescos que funcionaran para mí y para mi pequeño hambriento. Y parte de la razón por la que elegí modelar mi rutina alimentaria según la de Miranda es que, como yo, ella es una madre trabajadora. Así que hice que ChatGPT sacara específicamente recetas que Miranda compartió en entrevistas anteriores que eran aptas para niños pequeños y se centraban en algunas ideas frescas de batidos (ya que especifiqué que me encantan los batidos). Descubrí que este ejercicio es una forma útil de mezclar mi planificación de comidas sin poner demasiado trabajo mental en mi plato.

Al reflexionar críticamente sobre las áreas de mi rutina de bienestar actual que faltaban, la hidratación no era mi fuerte. Si bien no beberé 32 onzas de jugo de apio como Miranda en el corto plazo, sí hice el cambio a un vaso grande de agua con limón cada mañana antes de tomar algo con cafeína.

Aptitud física

Miranda me enganchó a los entrenamientos con barra en la universidad y me encantaron los resultados, pero ya no tengo tiempo para ir a mi estudio favorito. Para ayudarme a encontrar tiempo para hacer mi entrenamiento favorito, ChatGPT sugirió: mientras el niño pequeño juega o durante momentos tranquilos, realice sesiones cortas de barra, centrándose en el núcleo y la postura. soy fanático de Definición de barra clases en línea, muchas de las cuales están disponibles en períodos cortos de 10 a 20 minutos, por lo que fue un buen recordatorio de que es mejor hacer un entrenamiento rápido que ninguno. ChatGPT incluso señaló los momentos de mi agenda diaria en los que me resultará más fácil hacer un entrenamiento rápido en casa.

Mi médico me recomendó empezar a hacer más cardio de alto impacto , así que también le pedí a ChatGPT la opinión de Miranda sobre cardio y me sorprendió lo bien que adaptaba sus consejos a mi estilo de vida. Para tener un poco más de tiempo cardiovascular, se sugiere que pruebe sesiones de perseguir y correr mientras juego al aire libre con mi niño pequeño y pausas para bailar en casa.

Este es el plan de entrenamiento semanal de muestra que creó para mí:

A diario: Barra matinal (de 10 a 15 minutos) y ejercicios cardiovasculares para niños pequeños Durante las caminatas o el tiempo en el parque: Combine caminatas rápidas, trotes, saltos o saltos ligeros con su niño pequeño Tardes: Siga una clase de barra o cardio ligero en línea (de 10 a 20 minutos)

Protección de la piel

El año pasado, hice algunos cambios sustanciales en mi rutina de belleza para asegurarme de estar segura de que los productos que estoy usando no dañan mi cuerpo. yo uso Skin Deep de EWG base de datos para tener una idea de en qué productos puedo confiar, y muchos de los actuales Orgánicos KORA Las fórmulas (la marca de cuidado de la piel de Miranda Kerr) están verificadas por EWG.

ChatGPT recomendó una rutina de cuidado de la piel que mi piel encontró calmante, iluminadora e hidratante. Si bien ya estaba usando y amando algunos de estos productos, me complace informar que a mi piel le encanta copiar la línea completa de Miranda. Los productos alternativos al retinol son una excelente opción si tu piel es sensible al retinol, y el icónico aceite facial Noni Glow de la línea es uno de mis productos para el cuidado de la piel favoritos de todos los tiempos.

Rutina de cuidado de la piel matutina de Miranda:

• Limpiador espumoso con brillo de cúrcuma
• Suero de vitamina C de ciruela Kakadu
• Crema hidratante con brillo de cúrcuma
• Gotas de sol sedosas SPF 30

Rutina de cuidado de la piel nocturna de Miranda:

• Bálsamo Limpiador Calmante de Algas Activas
• Limpiador espumoso con brillo de cúrcuma
• Suero alternativo al retinol de células madre vegetales
• Crema hidratante alternativa al retinol de células madre vegetales
• Aceite facial KORA Organics Noni Glow
• Aceite de ojos radiante de noni
• Mascarilla ultrahidratante de hongos lechosos

Profundizar más para conocer los ingredientes de mi rutina de cuidado de la piel también me impulsó a renovar mi bolsa de maquillaje. ChatGPT me indicó la dirección de la línea de maquillaje preferida de Miranda, RMS belleza . Decidí reemplazar lentamente mis cosméticos con hallazgos de la marca, y el primero fue el muy querido UnCoverup Concealer, que estuvo a la altura de las expectativas.

Cepillado en seco

ChatGPT también me indicó que usara un cepillo corporal seco (una parte existente de mi rutina de bienestar que adoro) por La recomendación de Miranda : Cada mañana, antes de ducharme, me seco el cepillo corporal. Considero que es la mejor manera de ayudar a activar la circulación, eliminar las células muertas de la piel y energizar mi cuerpo. Empiezo por los pies y subo por la pierna con movimientos rápidos, luego suavemente por los brazos, rozando hacia el corazón.

mi comida para llevar

Es importante señalar que no confié ciegamente en ChatGPT durante este ejercicio. Solicité fuentes para cada consejo y leí entrevistas con Miranda (confirmando que el consejo provenía de ella) antes de incorporarlo a mi rutina. Algunas de mis conclusiones más útiles fueron:

Realice múltiples tareas con más frecuencia: Aprendí a no esperar el momento perfecto para cuidarme. Como he visto hacer a Miranda, aplicar una de las mascarillas de KORA Organics, como la mascarilla exfoliante iluminadora de poros con cúrcuma (también conocida como un tratamiento facial en una botella), durante un entrenamiento rápido con barra es una de mis formas favoritas de realizar múltiples tareas en mi bienestar. Mantenga los ingredientes simples: Centrarse en incorporar recetas más sencillas y productos de belleza con ingredientes limpios es más fácil de lo que parece una vez que se tiene un plan claro. Encuentra el bienestar en la maternidad: Ahora mi objetivo es combinar el bienestar con la maternidad aprovechando al máximo los paseos familiares, haciendo ejercicios cardiovasculares lúdicos y encontrando tiempo para momentos de conexión a tierra con la naturaleza. Si pudiera retroceder en el tiempo, intentaría aplicar principios similares a mi vida laboral de 9 a 5. Pasa más tiempo en la naturaleza: Me siento mejor cuando paso más tiempo al aire libre y fue útil recordar que salir al aire libre es una herramienta de bienestar en sí misma. Fija el aroma con aceites esenciales.: Si bien la mezcla característica de sándalo y rosa de Miranda no es mi taza de té, ahora comienzo el día con estimulantes aromas cítricos y termino el día difundiendo aromas relajantes como lavanda y eucalipto. Tómese el tiempo para afirmaciones positivas: Miranda recita afirmaciones positivas durante su rutina de cuidado de la piel. Ser más consciente de mi forma de pensar fue una forma eficaz (y totalmente gratuita) de mejorar mi rutina de bienestar.