Ya no puedo pagar mi membresía de Pilates; así es como hago ejercicio en casa

Si has estado en Internet en los últimos años, es probable que te hayas encontrado con una chica de fitness o bienestar que habla maravillas de su clase de Pilates. Desde videos de GRWM hasta recorridos por estudios, el estilo de vida de Pilates grita That Girl. Y sí, el hype me afectó. Sin embargo, mientras investigaba diferentes estudios de Pilates cerca de mí, me di cuenta de que esas membresías tienen un precio elevado, y eso es solo el comienzo. Además de la membresía, puede ser fácil dejarse atrapar por la idea de que necesita numerosos conjuntos a juego, la copa Stanley y los calcetines especiales para cada día de la semana.

Entonces, sí, no me uniré a las glamorosas filas de chicas de estudio de Pilates. Sin embargo, Pilates es un gran ejercicio y es fácil tener una experiencia similar en casa. Entra en Pilates en colchoneta. Mat Pilates elimina la máquina reformadora que normalmente se usa en los estudios y la reemplaza con una colchoneta, un equipo simple de Pilates y su peso corporal. Todas las cosas que probablemente ya tengas en el apartamento o que estén a solo dos días de envío.

Si estás listo para dar el salto de las clases en el estudio a las sesiones en casa, antes que nada, ¡bienvenido al club! En segundo lugar, comience aquí. A continuación, he reunido los mejores equipos de Pilates que puedes agregar a tu estudio en casa y que te ayudarán a esperar con ansias tu sesión de colchoneta todos los días.

Cómo hacer Pilates en casa

Entre aplicaciones gratuitas y de pago, rutinas breves de TikTok y vídeos gratuitos de YouTube, no faltan opciones para entrenamientos de Pilates en casa. A continuación, describí algunos recursos de Pilates en casa favoritos de los editores para ayudarlo a comenzar.

Si quieres un horario guiado: FORMA de Sami Clark (lea nuestra reseña de la aplicación ¡aquí! ), $28/mes o $120/año Si deseas elegir entre una enorme biblioteca de entrenamientos bajo demanda: Ambos Fitness , $24,99/mes o $169,99/año Si nunca antes has probado Pilates y solo quieres comprobarlo: @MoveWithNicole en youtube

Todo lo que necesitas para hacer Pilates en casa

Además de todos los beneficios típicos de una estera de yoga (cojín de apoyo para suavizar el impacto del ejercicio en el piso y un material adherente para ayudarlo a mantenerse en su lugar), esta estera de yoga plegable de Stakt brinda aún más soporte durante su entrenamiento, lo que le permite personalizar fácilmente su experiencia, ya sea que esté en una tabla o necesite más cojín debajo de las rodillas o las muñecas.

7 colores disponibles

Si deseas mejorar tu rutina de Pilates en casa, agrega un juego de pesas livianas para hacerla más desafiante. Este juego de Target viene con pesas de tres, cinco y ocho libras, por lo que puedes usar las pesas más pesadas para entrenar los glúteos y las más livianas para los brazos. También puedes comenzar con poco peso y avanzar a medida que te hagas más fuerte.

Lleve su entrenamiento en casa al siguiente nivel incorporando estas pesas para muñecas de una libra de Bala. Son cómodos de usar y fáciles de poner y quitar al cambiar de movimiento. No tiene que preocuparse por sostener pesas y puede usarlas en las muñecas para ejercitar los brazos o los tobillos para la parte inferior del cuerpo. Actúan como un empujón adicional incorporado que realmente querrás utilizar.

3 colores disponibles

Este anillo de ejercicio con peso de 10 libras es de alta calidad, fácil de sostener y tiene un peso equilibrado que lo ayudará en movimientos como abdominales, prensas de pecho o ejercicios básicos. El uso de este anillo con peso durante su sesión de Pilates en colchoneta aumentará su equilibrio y resistencia.

A medida que aumenta su flexibilidad, mantener ciertos estiramientos o movimientos puede resultar más complicado al principio. Una de las mejores formas de ayudar a tu cuerpo durante esos movimientos es acercar el suelo con bloques de yoga de apoyo.

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Puede obtener un efecto similar al de un reformador usando un rodillo de espuma debajo de los pies cuando hace un movimiento de Pilates en colchoneta sobre la espalda o las manos.Cuando se utiliza el rodillo de espuma, es necesario concentrarse en el equilibrio, imitando el movimiento de un reformador. Esta opción de Lululemon viene con dos rodillos: uno destinado a masajear brazos y piernas, y otro destinado a liberar la tensión de la espalda.

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Colocar controles deslizantes debajo de los pies mientras realiza movimientos de plancha imita la experiencia de un reformador y mejora sus ejercicios básicos. Los discos deslizantes de Bala están hechos de una espuma densa que brinda soporte, por lo que también estás totalmente apoyado mientras los usas.

3 colores disponibles

Las bandas de resistencia son una forma sencilla de agregar un desafío a los movimientos de Pilates, como levantamientos o elevaciones de piernas. Estas bandas de resistencia de Amazon son duraderas, no se deslizan hacia arriba ni hacia abajo y vienen con tres niveles de dificultad diferentes.

Si estás acostumbrado a un reformer y te intimida la perspectiva de no tener uno, esta tabla de abdominales de Pilates es básicamente lo más cerca que puedes estar de esa experiencia en casa. Es compacto y te permite realizar movimientos tradicionales de Pilates como estocadas, planchas y extensiones de brazos. Puede leer la reseña de nuestro editor de bienestar. aquí.

2 colores disponibles

Si aún no se ha dado cuenta, hay muchas maneras de obtener una experiencia similar a la de un reformador con equipos domésticos. Si aún no te ha dicho nada, esta barra de Pilates está diseñada para ayudarte a recrear movimientos reformistas dondequiera que estés. Mientras sostienes la barra sobre tu pecho, colocas tus pies en los estribos al final de las dos bandas de resistencia para guiar tu cuerpo a través de diferentes movimientos.

Me gusta colocar una toalla de yoga en mi colchoneta cuando anticipo una sesión de entrenamiento muy sudorosa. Esta toalla de yoga se adhiere a tu esterilla, es extra absorbente y te brinda una superficie antideslizante para ejercitarte para que siempre permanezcas en su lugar. Este juego también viene con una toalla de mano si necesitas limpiarte rápidamente entre movimientos y una botella rociadora vacía que puedes llenar con agua para rociar tu toalla si necesitas más tracción.

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Se requieren calcetines con agarre cuando uso un reformador de Pilates, pero a mí me gusta usar los míos cuando hago cualquier ejercicio sobre una estera de yoga. Me mantienen en su lugar para que no me preocupe resbalar o perder el equilibrio en medio del estiramiento. Como beneficio adicional, los calcetines con agarre de Move Active absorben la humedad (¡un saludo a mis compañeras sudorosas!) y vienen en una variedad de estilos de moda, lo que siempre es una victoria en mi opinión.